烤肉的热量是多少，一斤烤肉的热量是多少

烤肉的热量是多少

烤肉的热量是每100克154大卡，单位热量较低。每100克烤肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之五。

人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间过久，身体便会发胖。营养学中用千卡做热量的单位。1千卡是1000克水由15摄氏度升高1度所需要的热量。

一斤烤肉的热量是多少

100克烤肉的热量是126大卡，也就是527千焦，属于单位热量比较低的食物。是成人保持健康需要热量的百分之五，适量的食用烤肉不会导致人体发胖，且还能满足人体对蛋白质、钙、铁的满足，对健康还是很有益处的。

吃烤肉要注意些什么：

1、生熟食物器具要分开

烧烤时生熟食物作用的碗、盘、筷子等器具要分开，避免生熟食物的交叉污染。

2、烧烤要充分

有些食物不易烤熟，如鸡翅内部，最好将其切开后再进行烧烤；肉类摆设是尽量放置在炉子的中部，烤的过程中要经常改变肉的位置，勤于翻动，以保证整块肉同食被烤熟。

3、烧烤应避免食品直接接触火焰

烤肉滴下的油脂遇火后会产生致癌物质，并附在肉类的表面。烧焦的食品对人身体有危害，不要食用。

4、燃料应充分燃烧

加炭时要注意应等到木炭完全燃烧后再烧烤，因为炭在没完全燃烧时易产生有害气体，不利于健康。

一顿烧烤多少热量 卡路里

按每人来计算的话，一个人最起码会摄入3000卡的热量呢。

这里我把一些常见的烧烤食品热量罗列一下吧。

一、肉类

一根香肠(500卡)

一串猪肉(307卡)

一串牛肉(106卡)

羊肉串(234卡)

一只鸡翅(194卡)

一串肉丸(500卡)

二、海鲜

一串鱿鱼(101卡)

一片干鱼片(303卡)

一条小黄鱼（99卡）

一串虾(79卡)

一个鲜贝(77卡)

三、蔬菜

一朵西兰花(33卡)

一朵蘑菇(20卡)

一个土豆(76卡)

一串韭菜(26卡)

一根茄子(21卡)

一颗生菜(13卡)

一个洋葱(39卡)

一个芋头(79卡)

以后吃烧烤只要对照一下上面的，就能清楚的知道自己一顿烧烤摄入了多少热量。

烧烤的热量是多少

每100克烤肉含有126大卡热量（527千焦）。

属于单位热量比较低的食物，是成人保持健康需要热量的百分之五，适量的食用烤肉不会导致人体发胖，还能满足人体对蛋白质、钙、铁的满足，对健康有益。烧烤热量高是因为它制作时会刷大量的油，基本跟油炸一样。吃一顿烧烤大约会摄入3000卡热量。

大家最爱吃的烤羊肉，小的一串 15 克，大约 30 千卡/串；大的一串大概 30 克，也就是不算油脂，单看食材热量的话，大约 60 千卡/串。

烧烤常见食材热量：

烤鸡翅(1个)：约102大卡

烤鸡胸肉(100g)：约125大卡

烤牛舌(100g)：约196大卡

烤牛小排(100g)：约131大卡

烤牛五花(100g)：约336大卡

烤羊肉串(100g)：约117大卡

烤猪五花(100g)：约462大卡

100克烤肉的热量

154大卡。每100克的烤肉所含有的热量为154大卡，一串烤肉大概正好100克，因此其所含有的热量就是154大卡，需要跳健美操46分钟才能将这些热量消耗掉。其中100克的烤肉中含有大约8.92克的脂肪。烤肉是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。

154大卡。每100克的烤肉所含有的热量为154大卡，一串烤肉大概正好100克，因此其所含有的热量就是154大卡，需要跳健美操46分钟才能将这些热量消耗掉。其中100克的烤肉中含有大约8.92克的脂肪。烤肉是一道菜品，制作原料有猪肉、牛肉、蔬菜、海鲜等。独具风味，历史悠久，有浓郁的香味和鲜美的味道，可大大提高食欲。值得一提的是，现代烤肉与刀耕火种时的烤肉并不相同。据《汉代画象全集》可知，早在两汉时期就有体系完备的烤肉烤食讲究。

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