小孩怎么练肌肉 手工可以锻炼孩子什么能力？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答小孩怎么练肌肉这个问题，包括手工可以锻炼孩子什么能力？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

手工可以锻炼孩子什么能力？

苏联著名教育家苏霍姆林斯基说过， “儿童的智力在他的手指尖上”，手指的运动有利于幼儿智力的发展。

手工制作中剪、刻、折、捏等动作能使幼儿的肌肉得到锻炼.促进幼儿手部动作的协调性、灵活性，培养其正确使用工具的能力.手工制作可以培养幼儿的观察力、记忆力、想象力、创造力，增强孩子审美能力。

手工制作还是感受美、表现美的活动，幼儿在评价和欣赏优秀作品的同时不知不觉接受美的熏陶。

手工活动中。

幼儿之间能相互帮助，提出合理的建议。

合作精神也得到培养。

手工制作中，幼儿要亲自认识各种物体的形状、轻重.、软硬，色彩等性质，尝试利用它、改变它，按自己的想法创造新的事物。

幼儿喜欢玩沙、玩泥巴、造城墙、修水库、折飞机. 这就是最简单的手工，进一步发展到用锸、刀、小棍来完成 “作品"进一步到撕纸、拼图、折费、槎捏、连接，加工成美丽的艺术品，这就是创造性培养的开始。

十二岁小孩怎么快速练出腹肌越快越好？

1、卷腹：卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的**腹直肌，而仰卧起坐只是**腰部周围。

动作要领：平躺于地面 膝盖弯曲 双手放在耳朵两侧 收紧腹部卷起。

2、摸脚后跟：起始动作于卷腹相同，不同的是双手张开在身体两侧，肩部也头部抬起离开地面，像两边左右卷起，同时手摸自己的脚后跟。

相对强度比较大的一个动作，安排在卷腹之后，能更好的**腹肌上端和两侧。

3、轮流抬腿：平躺于地面双脚微微抬起，高于地面5厘米左右，一条抬高于地面呈90°，然后双腿交换，腿始终不挨地面。

看似简单的一个动作，但是对于腹部下侧的**非常大，减小肚子必备4、反向卷腹：稍微开始有点儿难度了，平躺 双腿并拢 双手放在身体两侧，膝盖弯曲向上卷起，让大腿尽量贴近胸前。

练完以后感觉整个腹部都在燃烧。

如何锻炼手臂上的肌肉1、早上起来3组俯卧撑，一组20个。

（本人一般做之前，先做做热身运动，伸伸手臂，压压腿，扭扭腰，防止运动受伤）2、坐姿哑铃单臂屈伸：坐姿平视前方，双腿张开微微宽于肩膀，后背挺直，双手背向抓住哑铃，保持颈椎直立，利用肱三头肌的力量，举起哑铃过头。

在身体后方将哑铃慢慢放低，最后回到头顶的起始位置。

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