如何辟谷养生 第一次辟谷的详细流程？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答如何辟谷养生这个问题，包括第一次辟谷的详细流程？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

第一次辟谷的详细流程？

1、辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。

3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。

(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。

2、在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成。

3、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。

稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

辟谷结束后的处理方法:一般情况下，恢复谷食时宜从流质和一些清淡食物开始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麦乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤或面条等。

一定要循序渐进，慢慢增加饭量待肠胃恢复到原有的功能后才恢复正常的饮食习惯。

有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。

要是勉强进食，身体反而不妥。

1、首次辟谷先采用半辟谷(蔬果汁或服饵辟谷)2、辟谷时间：3~5天，最好给自己定5天。

3、蔬果汁辟谷方案（1）早、中、晚吃饭时间，每次1-2杯蔬果汁，小口慢饮。

（2）如果口渴，可随时小口喝矿泉水。

（3）每天早、中、晚喝蔬果汁前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。

4、服饵辟谷方案（1）早、中、晚吃饭时间，每次吃10~15颗左右坚果(核桃、板栗、松仁、开心果、葵花子、杏仁、腰果、夏威夷果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等均可，可只吃一种或同时吃几种)。

（2）如果口渴，可随时小口喝矿泉水。

（3）每天早、中、晚吃坚果前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。

什么时节是辟谷养生的最佳时节？

辟谷最好的时间选择在春季与秋季进行，因为此时气温适中。

冬季相对来说比较冷，禁食后能量减少，体温下降，御寒能力下降。

夏季相对来说比较热，在能量减少情况下，容易中暑。

但这不是绝对的，身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷。

要学习呢就趁这个时节，而且上海交大新儒商长沙同源站在长沙办有辟谷养生训练营。

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