如何**大腿 怎么**瘦小腿？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答如何**大腿这个问题，包括怎么**瘦小腿？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

怎么**瘦小腿？

1. 捏、捶、拧、敲打：多捏一捏腿部肌肉，捶打让肌肉放松，用左右手同时在小腿和大腿上左右拧，用拳头敲打两侧，每天坚持可以达到很好的瘦腿效果。

2. 墙上控制：晚上睡觉前把腿向上抬，放在墙上控制十分钟，等到腿部发麻立即放下，放一分钟。

3. 双腿蹬自行车：蹬自行车五分钟，最后双手按压腿部五分钟，使肌肉放松。

敲背手法带响技巧？

、拍法：双手平展，五指并拢伸直，以不同的节奏、快慢双手上、下交替拍打身体。

动作要领：注重掌握速度、频率、节奏，轻重适度，快敲慢移，将拍打力量形成均匀震波，放散全身。

2、敲法：双手五指交拢，握空心拳状，上、下交替敲打身体。

动作要领：同拍法。

3、劈（剁）法：双手五指并拢伸直，手心相对，呈劈掌上、下交替击打身体，或单掌上、下劈打身体。

4、推法：一手掌压住身体一端，另一手掌在一定的部位上，维持一定的垂直压力，作平行于体表的单方向直线移动。

5、滚法：用第五掌指关节背侧或小鱼际，着实于一定的部位上，手背呈半球形，手指自然弯曲，腕关节主动作屈腕外旋，伸腕内旋的摆动，带动手掌作仰俯滚动，使产生的功力以每分钟140次的节律，轻重交替、持续不断地作用于施力部位上。

动作要领：肩关节放松，肘关节半屈，前臂被动摆动，腕关节屈伸幅度大，指掌自然弯曲，着力点紧贴体表，紧滚慢移，压力均匀柔和。

6、揉法：以指、掌或肘部吸定于施治的部位或穴位上，作腕关节连同前臂的轻重缓急的圆旋回环的揉动。

多用于背部或腿部。

动作要领：柔和深透，带动肌肉，吸定着实，不可滑离，要避免触打或跳跃，频率一般在120－160次/分。

7、搓法：用双手掌面挟住肢体的一定部位，相对用力作方向相反的前后来回搓揉，同时沿肢体长轴作上下往返移动。

多用于腿部或臂部。

动作要领：双手用力要对称，轻重适度，搓动要快，移动要慢，频率在180－220次/分左右。

8、点压指法：以指端或屈指骨突部或肘尖部着力于施治部位或穴位上，进行点戳按压的操作。

主要有两种，一种是双手拇指压穴用力，其他四指聚力伸平辅助；第二种是食指、中指弯曲，双指中间关节顶住后背穴位施力跪压。

动作要领：逐渐施力，不可骤然使用猛力，勿戳破皮肉，着力适当，按压深沉。

9、按法：以手指的指端、指腹或手掌、肘尖着力于一定的穴位或部位上，逐渐增加垂直压力，按而留之。

动作要领：按压方向要垂直，着力部位要紧贴体表，不可滑移；用力要由轻而重，稳妥持续，逐渐加压；按力要深透。

10、捏法：以拇食二指或拇指与食、中二指或拇指与食指桡侧（其余三指辅助食指用力），在一定的治疗部位或穴位上作相对用力挤捏，随即放松，连续有节律地张合施术，可有所移动动作要领：以手指指面着力，以增加接触面积，动作要连续而有节律性。

第一节：咚叭 咚叭 咚咚叭（三遍）第二节：咚叭咚叭 哒哒（三遍）第三节：咚叭咚叭咚咚叭 咚叭咚叭咚 咚咚咚（三遍）第四节：咚叭咚叭 咚咚 咚叭咚叭咚（三遍）第五节：咚叭咚叭 哒哒哒（三遍）第六节：咚叭咚叭 哒（三遍）第七节：咚叭咚叭咚咚 哒哒（三遍）第八节：咚叭咚叭哒哒 咚叭咚叭咚（三遍）收尾：咚叭咚叭咚。

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