卡路里怎么计算 每天卡路里消耗量计算公式？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答卡路里怎么计算这个问题，包括每天卡路里消耗量计算公式？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

每天卡路里消耗量计算公式？

每天消耗卡路里通过公式来计算，体重×(25-30)Kal/kg/d。

如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。

体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高-105所得的值，如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×(25-30)Kal/kg/d。

一日所需热量计算公式，吃多少才能达到增？

可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：[66 + 1.38×体重（kg） + 5×高度（cm）-6.8×年龄]×活动量女：[65.5 + 9.6×体重（kg）+l.9×高度（cm）-4.7×年龄]×活动量一般人的活动量由1.1～1.3不等，活动量愈高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

例如：身高156厘米，体重46千克的18岁女性，每日所需的卡路里为1580千卡。

公式：[65.5+9.6×46+1.9×156-4.7×18]×1.2=1580千卡 。

怎么算每天消耗多少大卡？

取决于许多因素，例如您的身高、体重、年龄、性别、活动水平和代谢率。

一种简单的方法是使用基础代谢率（BMR）公式，它是指您在休息状态下所需的能量。

然后，您将与您的每日活动量相乘，以确定您一天需要多少卡路里。

另一种方法是使用活动级别因素（PAL）公式，这将考虑到您的每日活动水平和运动所消耗的额外卡路里。

这种方法更详细和精确，但需要更多的个人信息和计算。

您可以在网上找到各种BMR和PAL的计算器，它们可以帮助您确定每天需要消耗多少卡路里。

然而，这些计算器只是估计值，并不代表每个人的情况都一样，因此，如果您想更准确地了解您的卡路里消耗情况，最好咨询医生或营养师的建议。

关于卡路里怎么计算的相关内容已为您解答，如果生活中还遇到其他问题，欢迎来沟通交流。

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