抗氧化物质的水果蔬菜有哪些

抗氧化物质的水果蔬菜有哪些

抗氧化物质的水果有：柑橘、橙子、草莓、蓝莓、覆盆子、葡萄等。

抗氧化物质的蔬菜有：胡萝卜、南瓜、椰菜、菜花、马铃薯、田薯、卷心菜等。

不是感光的蔬菜和水果有哪些

一、含丰富多彩维他命C的蔬菜水果

不感光食物-蔬菜水果

追求美丽的女孩都了解含维他命C丰富多彩的蔬菜水果都是有非常好的去黄美白，还能防晒隔离，普遍的有弥猴桃、西红柿、番石榴和石榴，这类蔬菜水果也有非常好的耐老化功效。

二、含蛋白丰富多彩的豆类食品

不感光食物-豆类食品

黄豆中带有丰富多彩的大豆异黄酮素，它是一种植物理性能雌性激素，不必小瞧这类雌性激素，它能够取代女士的雄性荷尔蒙，较大的作用便是延缓衰老和抗氧化性，对皮肤很好。普遍的豆类食品有水豆腐、大豆、豆桨等。

三、干果的食材

不感光食物-干果

干果的食材中带有丰富多彩的维生素E，能够协助皮肤抗氧化性，普遍的干果食材有核桃仁、南瓜子、甜杏仁等。

四、杂粮

不感光食物-杂粮

杂粮中带有丰富多彩的维生素b2群及其维他命，不仅能够推动肠胃消化吸收和肠蠕动还能非常好的延缓衰老，并能协助皮肤修复光泽度，普遍的杂粮有苞米、黑豆等。

抗氧化剂的种类有哪些

抗氧化剂主要有： 　　（1） 油性抗氧化剂——对油脂和含油脂的食品起到良好抗氧化作用。

　　（2） 水溶性抗氧化剂——能够溶于水，主要用于防止食品氧化变色。　　（3）天然抗氧化剂——天然抗氧化剂主要是指水果和蔬菜中所含的抗氧化剂， 天然抗氧化剂可以帮助人类预防心脏病和癌症等多种疾病，并能增进脑力，延缓 衰老。

富含维生素ABCDE分别哪些水果蔬菜

一般来说，含有维生素A、B、C、D、E的食物分别有胡萝卜、大豆、樱桃、三文鱼、玉米油等，具体分析如下：

1.维生素A：含有维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等，维生素A具有抗氧化、维护视力等作用。

2.维生素B：含有维生素B的食物有大豆、鸡肉、燕麦、鸡蛋、花生等，维生素B具有促进消化的作用。

3.维生素C：含有维生素C的食物有樱桃、番石榴、红椒、柿子、草莓、柑橘等，维生素C具有提高免疫力的作用。

4.维生素D：含有维生素D的食物有三文鱼、沙丁鱼、鸡蛋等，维生素D具有促进钙、磷吸收的作用。

5.维生素E：含有维生素E的食物有玉米油、花生油、芝麻油等，维生素E具有抗氧化、保护心脑血管等作用。

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