怎么冲蛋白粉 蛋白粉正确的食用方法？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答怎么冲蛋白粉这个问题，包括蛋白粉正确的食用方法？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

蛋白粉正确的食用方法？

蛋白粉食用方法：1、不能拿沸水冲建议用温热水(不烫手的)冲泡，或者用冷水。

另外，果汁饮料，牛奶均可以。

如果用沸水的话，会有变质结块现象。

2、最佳服用时间对于乳清蛋白来说，晚间，训练后30分钟内比较科学，上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。

针对运动人群，每斤体重1-1.5克。

比如体重70KG，那么每日所需蛋白140-210克或更多。

汤臣倍健蛋白粉提示蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。

乳清蛋白用什么水冲最好？

乳清蛋白一般用水温40度的水来冲泡都是可以的。

蛋白粉的话一般是不建议大家用热水去冲,因为用热水冲的话是会破坏里面的营养物质的,用四十摄氏度的水去冲蛋白粉是最好的,因为这个温度可以加速蛋白质粉的融化而且也不会破坏蛋白质的营养成分。

乳清蛋白粉的话就更不应该用热水冲,因为用热水冲的话会使蛋白质变性,里面的营养物质也会被破坏。

正确的冲蛋白粉的步骤应该是先准备一碗温水，大概四十度左右。

我们一般建议用凉水或40度左右的温水冲调。

（常温矿泉水就行）蛋白粉不建议用热水冲调实际上是两个原因：一是乳清蛋白会有一些麦芽糖、碳水化合物的搭配，糖和碳水化合物中淀粉在遇高温时会糊化，产生结块的现象。

我们平时做饭用凉水化开食用淀粉也是这个道理。

另外，如果水温过高，受到气压影响，摇杯内的结块粉末可能会和热水一起喷出烫伤使用者。

蛋白质粉和奶粉一起怎样冲？

蛋白粉和奶粉在一起冲着喝也是可以的，但是水要多加一点点 。

建议还是要分开来喝是比较好的，因为混合在一起可能也会产生一些相互的作用，味道也会发生变化。

奶粉是需要一定比例进行冲泡的，如果在适当的增加一些蛋白粉的话，这样就会导致调出来的奶粉比较的稠，可以一早上一顿奶粉中午一顿蛋白粉这样喝，再给孩子喝奶粉的时候，一定要注意多给孩子喝温水，以免造成孩子出现便秘的现象。

关于怎么冲蛋白粉的相关内容已为您解答，如果生活中还遇到其他问题，欢迎来沟通交流。

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