心率多少是无氧运动 跑步心率160到170算是无氧吗？

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跑步心率160到170算是无氧吗？

心率在160到170之间的跑步可以被认为是有氧运动，而不是无氧运动。

根据一般的心率区间划分，160到170位于中等强度有氧运动的范围内。

在这个心率区间下进行有氧运动，身体会以氧气为主要能源来支持运动，而不会太过依赖无氧代谢。

无氧运动通常需要更高的心率和更大的肌肉力量，例如举重或爆发力的训练。

但请注意，每个人的心率对不同运动强度的反应可能会有所不同，因此，最好请教专业的健康指导者或运动教练以获取更准确的建议。

心率上不去算无氧吗？

心率上不去不完全等同于无氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，而无氧运动则是指人体在氧气不足的情况下进行的体育锻炼。

心率是衡量运动强度的一个指标，但不是唯一的指标。

判断运动是否为无氧运动，还需要考虑运动的强度、持续时间、肌肉的收缩方式等因素。

一般来说，当运动强度较大，持续时间较长时，肌肉会出现无氧代谢，产生乳酸，导致心率上升。

但如果运动强度较小，持续时间较短，即使心率没有明显上升，也可能属于有氧运动。

例如，快走、慢跑、游泳等运动，如果强度适中，持续时间在30分钟以上，即使心率没有达到120次/分钟，也属于有氧运动。

有氧运动和无氧运动心率的区别？

有氧运动和无氧运动的心率区别在于其对心率的影响程度。

有氧运动是指低至中等强度的长时间运动，如慢跑、游泳等，其心率较低且持续稳定，通常在目标心率区间的60-80%之间。

而无氧运动是指高强度、短时间的运动，如举重、冲刺等，其心率较高且快速上升，通常在目标心率区间的80-90%之间。

因此，有氧运动更注重心肺耐力的提升，而无氧运动则更注重肌肉力量和爆发力的训练。

1、能量代谢系统不同有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。

2、所需能量不同有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

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