引体向上怎么荡上去 引体向上荡上去的合格吗？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答引体向上怎么荡上去这个问题，包括引体向上荡上去的合格吗？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

引体向上荡上去的合格吗？

有用，但是不推荐。

摆动引体向上是利用核心力量完成的，自然可以锻炼到核心肌群， 但是这样的训练既没有效率也没有针对性。

引体向上是一种锻炼身体拉力肌的训练动作，它使用基于肱二头肌的臂屈肌和基于背阔肌的背部肌肉来完成发力。

而如果借用核心肌群的摆动发力，拉力肌肉群就会发力较少，影响其肌肉力量的提升。

摆动引体向上可以提高引体向上的数量，适合应对考试和比赛，但不要在日常肌肉力量训练中这样做，标准引体向上和悬吊抬腿，才是提高拉力肌和核心肌最有效的方法。

跳单杠的作文？

我们家装上单杠了！刚一到货，我就吵着打开，爸爸费了半个小时的功夫，帮我安好了。

单杠的样子长长的，和我在外面见到的完全不一样。

爸爸刚帮我安好时，我都不敢上去，直到爸爸试了试，我才刚确定不会掉下来，就吵着要上去。

爸爸是按照他的身高来的，我完全够不到。

我伸长了手臂，曲起腿来，使劲往上跳，可就是够不到。

爸爸见了，转身去拿我的舞蹈垫和两块舞蹈砖，把它们都垫在我脚下，然后在往上跳，抓住了，我用劲的晃着，晃了前三次后两次，就跳了下来。

看见本来坐在沙发上的妈妈站了起来，见我没事，笑了笑，说我：“跟小猴子一样。

”爸爸也跟着笑了。

爸爸告诉我，这是做引体向上的，有助于增加上肢力量、同时锻炼身体的协调能力，使颈部、腰部得到放松，还有助于长高。

我听了后，又试了几次，可就是没法向爸爸说的一样。

爸爸又告诉我，这是因为我没有找到技巧，臂力不足。

我听了恍然大悟，原来，拉单杠能锻炼这么多部位。

而且，还需要技巧。

爸爸说：“当然了，任何事都有技巧，还有，每天荡三十下。

不许偷懒。

”“不要啊，我还没活够呢！”。

体育活动心得50字？

参加体育活动心得这次参加学校组织的长跑活动,让我受益匪浅。

在长跑过程中,我学会了坚持不懈,不轻言放弃。

跑到后半程,我双腿酸痛,气喘吁吁,还是咬牙跑完了全程。

通过这次长跑,我明白了“坚持”二字的重要性,不仅对体育锻炼有帮助,对学习和生活也很有启发。

我会牢记这次经历,坚持锻炼,争取在下一场体育活动中获得更好的成绩。

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