每天吃多少米饭合适 每餐100克主食大米是生重还是熟重？

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每餐100克主食大米是生重还是熟重？

每餐100克主食大米是熟重。

大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。

大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。

一亿粒米够人吃多长时间？

　　这个只能算一个大概的值，因为不同人的饭量不同，另外不同种类的米的重量也不同。

　　以普通北方大米为例，6000粒米左右为500克，也就是一斤。

　　一般成年人每天主食的推荐量为半斤，也就是250克，如果按照每天的主食只吃米的话，这样算来，一个成年人一天要吃掉3000粒米左右。

100000000/3000=33.33。

　　所以一亿粒米也就吃一个月左右的时间。

一个人一年要吃多少斤大米和面粉？

一个人一年吃240斤左右大米。

南方人一日三餐的主食是大米，人的一天三顿饭不仅仅是为了填饱肚子，主要还是保证从食物中摄取能量，维持每天人类的正常活动。

一天吃多少大米是因人而异的，因为身高、体型和工作量不同，需要的热量也不同。

大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，并含有丰富的B族维生素等。

大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白。

其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。

大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。

但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于人们减肥。

在我国南方地区人们一般食用大米作为主食，而在北方就有很大的不同。

脂肪含量约1.3-1.8%，其脂肪中所含的亚油酸含量较高，一般占全部脂肪的34%，比菜籽油和茶油分别多2-5倍。

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