如何坚持减肥成功 有用椭圆机成功减肥的亲吗，来说说你们怎么坚持下去的？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答如何坚持减肥成功这个问题，包括有用椭圆机成功减肥的亲吗，来说说你们怎么坚持下去的？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

有用椭圆机成功减肥的亲吗，来说说你们怎么坚持下去的？

你好，很高兴可以回答这个问题，我是Max7Day的大G！一、相对于跑步机，椭圆机主要有几点优势：1、更好的保护膝关节，尤其是对体重大的人更为明显！2、拥有比跑步机，在同等时间内消耗更多热量的优势！3、可以对臀肌和四股外侧有更明显的**作用！二、个人经验：健身减脂真的是一个很痛苦的过程，我自己有写了一篇“为什么健身减脂的文章”，感兴趣的话可以去我空间里看看！1、作为一个曾经的胖纸（最胖的时候217斤），走过很多弯路，吃过很多牌子的减肥药、很多牌子的左旋肉碱、代餐、奶昔，说实话心里感觉减肥作用更明显！也走过很多健身训练的弯路！2、我从217斤减肥的过程中，也大量用到了椭圆仪、登山机、综合体能训练机！3、在体重大的时候，我在前三四个月只知道跑步（舍不得请私教），结果膝关节真的从开始难受到疼，然后各种百度，发现椭圆仪、登山机、自行车这些器械可以更好的减少膝关节的磨损，虽然健身房里有，但是不会使用，又去请教私教，慢慢的开始使用椭圆仪和登山机，一年以后我换了一家健身房，发现有一个更好的有氧器械，那就是综合体能训练机，同等有氧时间消耗热量是跑步机的3-6倍（根据设定的配重而定）！体重在217至180多之间，我都是大体量有氧，半个小时快步走➕慢步跑，然后半个小时椭圆仪，最后登山机或综合训练机半个小时！当时，建设房里，我用过的器械都不会再有人用（2-3个小时内），因为大量汗水（汗水比较发粘）沾湿了把手和机子底部，别人看到都会换一台。

4、其实我们想真减脂，除了以各项有氧训练和力量训练外，更重要的是管理自己的“吃、喝、睡”！健身或者说自我管理，是让自己的生活变得更为规律，生活习惯更为健康，生活态度更为阳光，让自己变得更为优秀！但改变自己真的很难，需要一群小伙伴搭伴而行，走的才能更远更久！希望我的回答哦可以对你有所帮助！也欢迎大家，加入我的健身减脂塑型小组！。

我体重77.7公斤，开始健身 现在一个半月，也没全部都在练大概一周四次左右，每次热身跑步7-10分钟，机械锻炼腹部3组3种，➕每次胸，肩，腿，背，肱头肌轮着练，每个部位两种方式左右，大概20-30分钟，然后，椭圆机40分钟！！！椭圆机间歇训练，慢速，中速调整，反正每次都是40分钟！瘦了大概13斤左右了 一个多月，还要饮食控制，我前期还吃米饭 目前有点进入平台期 开始不吃米饭 早上燕麦＋全麦面包＋牛奶＋鸡蛋，中午，肉类 鱼类，晚上玉米 紫薯燕麦，偶尔减脂餐。

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