哪些食物含dha DHA存在于哪些食物中？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答哪些食物含dha这个问题，包括DHA存在于哪些食物中？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

DHA存在于哪些食物中？

DHA的学名称为二十二碳六烯酸，俗名“脑黄金”，富含DHA的食物，主要存在于各种海产品中，海鱼类、藻类、以及一些干果类食物中。

1.海鱼当中深海鱼类含DHA较高，带鱼、金枪鱼、鳝鱼、沙丁鱼、鲑鱼等均含有丰富的DHA；以及各种海虾、蟹类、贝类也含有较多DHA。

2.藻类当中海藻，裙带菜，海带等也含DHA较高。

3.坚果类食物当中核桃、花生、杏仁、芝麻等含有的α-亚麻酸，也可以在人体内转化为DHA。

dha食物排行榜前十名？

1、鱼类：鱼类中含有的dha排榜首，每100克鱼肉中含有的dha可能能达到1000毫克，而且鱼肉中含有dha最高的部位，通常在眼窝部位的脂肪。

而鱼类中含有较高的有鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、带鱼等。

2、坚果类：坚果类含有dha的含量排第二，比如花生，核桃，杏仁，开心果，芝麻等，其中含有较多的亚麻酸，而亚麻酸在进入人体之后会转化成为bha。

3、油脂类：油脂类也含有较多的dha，其中包括猪油、植物油以及奶油等。

哪些食物中富含DHA？

含DHA较多的食物，通常见于以下几类：1、鱼类：如金枪鱼、沙丁鱼、鲅鱼，通常均富含丰富的DHA。

适当进食鱼类食物，为机体补充一定量的DHA，对于身体健康，具有积极作用；2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋中，通常均含有较多DHA。

适当进食蛋类食物，同样能为机体补充一定量的DHA；3、坚果类：如核桃、榛子、松子、开心果，适当食用坚果类食物，也能通过补充DHA，以促进身体健康；4、奶类：如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪中，也含有一定量DHA。

DHA是什么？

DHA是一种多不饱和脂肪。

DHA俗称“脑黄金”，又名二十二碳六烯酸，既是促进及维持神经系统细胞生长的一种主要元素，又是构成大脑和视网膜的重要成分，具有促进神经细胞发育、增强记忆力的作用。

以下食物中富含DHA：1.乳类：母乳。

2.鱼类：蛙鱼、沙丁鱼、黄花鱼、带鱼、金枪鱼、鳝鱼等。

3.干果类：核桃、杏仁、花生、芝麻、葵花子等。

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