含维c多的水果和蔬菜有哪些 含维C的蔬菜，水果有哪些？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答含维c多的水果和蔬菜有哪些这个问题，包括含维C的蔬菜，水果有哪些？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

含维C的蔬菜，水果有哪些？

以下是一些富含维生素C的蔬菜和水果：1. 柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子、柠檬、石榴等。

2. 绿叶蔬菜：花椰菜、菠菜、生菜、油麦菜、西兰花等。

3. 瓜类蔬菜：青椒、辣椒、西瓜、香瓜、黄瓜等。

4. 草莓和其它浆果：草莓、覆盆子、芒果等。

5. 其它蔬菜和水果：番石榴、哈密瓜、西红柿、白萝卜、红葡萄、小番茄等。

哪些蔬菜水果含有维生素c和e？

维生素C：柑橘类水果，如橙子、柠檬、葡萄柚等。

草莓、覆盆子、蓝莓等浆果类水果。

红辣椒、绿辣椒、菜花、西兰花等。

番茄、番石榴、猕猴桃等。

芒果、菠萝、石榴、哈密瓜等。

维生素E：杏仁、腰果、核桃等坚果类食物。

橄榄油、麦胚油、葵花籽油等植物油。

鳕鱼、三文鱼、虾等海鲜。

菠菜、甘蓝、西兰花、芦笋等绿叶蔬菜。

蘑菇、豆芽、豆腐等豆类食物。

1. 蔬菜水果中含有维生素C和E的有很多种。

2. 维生素C主要存在于柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、绿叶蔬菜（如菠菜、花椰菜、西兰花）、草莓、番茄等食物中。

维生素E则主要存在于坚果（如杏仁、核桃、腰果）、植物油（如橄榄油、葵花籽油、大豆油）、鳕鱼、鸡蛋等食物中。

3. 此外，还有一些其他蔬菜水果也含有维生素C和E，如红椒、菠萝、芒果、蓝莓等。

多样化的饮食可以帮助我们摄取足够的维生素C和E，维持身体健康。

樱桃樱桃成熟后可以洗干净直接吃，也可以制作成樱桃酱、果汁、果脯等。

樱桃是包含维生素C和维生素E的水果，100克樱桃里面包含10.0毫克维生素C、0.30毫克维生素E，而且100克樱桃里面含包含10.2克碳水化合物、88.0克水分、237毫克钾等。

2、猕猴桃猕猴桃除鲜食外，也可以制作成果汁、罐头、果酒、果冻等。

100克猕猴桃里面包含62.0毫克维生素C、0.80毫克维生素E、83.4克水分、14.5克碳水化合物等，也是包含维生素C和维生素E的水果。

3、菠菜菠菜是比较常见的蔬菜，菠菜里面也包含维生素C和维生素E，100克菠菜里面包含32.0毫克维生素C、1.50毫克维生素E，同时100克菠菜里面含包含92.1克水分、4.5克碳水化合物、2920.0毫克胡萝卜素等。

VC即维生素C，VE即维生素E。

一般新鲜的水果、蔬菜中，都含有一定量的维生素C和维生素E。

适量食用富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，有利于人体健康。

富含维生素C和维生素E的主要水果有橙子、猕猴桃、红枣、柚子、柠檬、橙子、橘子、香蕉、火龙果、芒果、石榴等；富含维生素C和维生素E的蔬菜有黄瓜、丝瓜、茄子、苦瓜、韭菜、白菜、芹菜、菠菜、卷心菜、萝卜等。

1、大枣：大枣是生活中比较常见的水果之一，含有大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等多种营养成分；2、猕猴桃：猕猴桃是生活中常见的一种水果，含有维生素C、维生素E、膳食纤维、钾元素等，适当吃猕猴桃可以增加机体免疫力，还能促进胃肠道蠕动；1、芥菜：芥菜里面含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、叶黄素、膳食纤维等多种营养成分，吃芥菜对视力有一定的好处；2、菠菜：菠菜是春季常见的一种蔬菜，不仅含钙量较高，还含有一定的维生素B和维生素A、维生素C、维生素E等；3、辣椒：辣椒里面含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素E、尼克酸等营养成分，且有增加食欲的作用；4、白萝卜：白萝卜是生活中常见的蔬菜，里面含有的营养成分比较多，比如维生素C、维生素A、维生素E、粗纤维等，可以促进胃肠道蠕动，有利于促进消化。

关于含维c多的水果和蔬菜有哪些的相关内容已为您解答，如果生活中还遇到其他问题，欢迎来沟通交流。

本文链接：http://www.afey.cn/zhbk/64469.html
版权声明：本文来自用户投稿，不代表本站立场，如有侵犯到您的权益，请联系我们，我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。