含钾的食物有哪些 富含钾的食物有哪些？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答含钾的食物有哪些这个问题，包括富含钾的食物有哪些？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

富含钾的食物有哪些？

01海带是一种在低温海水中生长的藻类植物，海带富含钾和蛋白质，热量低，被称为“水中神奇之草”。

每100克干海带中含钾4.36克，还含有多种人体必需的微量元素，另外海带汤中的钾元素更利于人体吸收。

02香蕉甘甜滑腻，还有很高的营养价值，香蕉除了碳水化合物含量较高之外，还有丰富的钾元素，是水果之中含钾最多的。

每100g香蕉中含钾300毫克左右，所以大家在平时补钾的时候不妨多吃点香蕉。

03紫菜我国是目前紫菜产量最高的国家，紫菜中富含蛋白质和碘、磷、钙等营养元素，紫菜不仅可以食用还可以入药。

每100g紫菜中含钾1650毫克左右，所以想要补钾可以多喝点紫菜蛋花汤。

04红薯被称为“第二主食”，自从红薯在全世界大面积推广种植，世界人口跃上了新的台阶。

红薯是谷物中含钾元素最丰富的一种，不仅有极强的饱腹感，还富含纤维素和胡萝卜素，每100g红薯中含钾600毫克左右。

05菠菜又叫赤根菜或者鹦鹉菜，因为根部为红色而得名。

是目前我国普遍培育种植的蔬菜之一，而且菠菜还是绿叶蔬菜之中含钾最丰富的一种，每100g菠菜中含钾310毫克左右。

06猪肝是猪的肝脏，猪肝含有丰富的营养物质，可以明目补肝、养血，还可以治疗夜盲症和脚气，是最理想的补血佳品之一。

每100g猪肝中含钾235毫克，是所有动物内脏里含钾最多的。

07薏仁即是可以食用的谷物，也是中药之一，薏仁可以帮助人体除湿利尿。

另外薏仁的钾元素也比较丰富，每100g薏仁中含钾300毫克，所以想要补钾的话，薏仁也是一个好选择，一般选择煮粥食用为佳。

08玉米味道香甜，既可以做菜又可以制酒，是人们经常吃的主食之一。

玉米中含有的纤维素可以促进人体肠胃蠕动，帮助消化，而且玉米也是高钾食物之一，每100g玉米中含钾238毫克。

富含钾的食物如下：1、蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、西红柿、土豆、茄子、豆角，这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。

2、水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子、西瓜、香蕉，这些水果当中也含有丰富的钾元素。

3、豆类，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中也含非常丰富的钾元素。

4、各种菌类，比如木耳、蘑菇、猴头菇，这些菌类食物当中也含有丰富的钾元素。

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