含碘高的食物有哪些 哪些食物的含碘量比较高？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答含碘高的食物有哪些这个问题，包括哪些食物的含碘量比较高？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

哪些食物的含碘量比较高？

海产品中的含碘量较高，如鱼肉，尤其是鱼脑以及鱼眼，其含碘量最高，同时虾肉，海带，紫菜等，其含碘量均较高，平时吃的水果中含点量，最高的是属于樱桃类，偏高的有香蕉，橘子，番茄桃子苹果，柠檬，西瓜等。

人体缺碘的危害很大，成年人每天需要摄入约150μg。

但过量的碘摄入也会引起甲亢以及甲状腺肿大等情况需要明确身体情况，调整饮食结构，。

含碘的食物有哪些？

1、富含碘的食物：包括海带、紫菜、海藻等海洋植物，以及带鱼、龙虾、贻贝、牡蛎、海鱼、海蜇、海参等海洋生物，以及生长在高碘土壤中的蔬菜；2、含碘量稍低的食物：包括核桃、松子仁等坚果类食物，以及鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类，牛奶、羊奶等奶类，乳粉、酸奶、奶酪等乳制品，牛肉、羊肉、鸡肉、淡水鱼等肉类，白菜、青椒、菠菜、芹菜等蔬菜，加碘食盐及一些强化碘的食物等；3、含微量碘的食物：包括许多谷类如大米、玉米、面粉等，豆类如红豆、大豆等，植物果实如柿子、葡萄、橘子、菠萝、香蕉等，以及根茎类食物如山药、土豆、红薯等。

含碘的食物有海藻类食物，如紫菜、海带、裙带菜等。

此外，鱼类也是富含碘的食物，如鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼等。

其他含碘的食物还包括贝类，如蛤蜊、扇贝、蚌类等。

一些豆类和谷物也含有一定量的碘，如大豆、绿豆、小米等。

此外，牛奶、鸡蛋、海鲜等也是含碘的食物。

为了保持身体健康，建议适量摄入这些含碘食物，但也要注意不要过量，以免对健康造成负面影响。

含碘高的食物排行榜前十是什么啊？

TOP1.干裙带菜：平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。

TOP2.紫菜：平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。

TOP3.海带：平均每千克干海带中含碘元素9230微克。

TOP4.海参：平均每千克海参中含碘元素6000微克。

TOP5.虾皮：平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。

TOP6.芹菜：平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

TOP7.海蜇：平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。

TOP8.龙虾：平均每千克龙虾中含碘元素600微克。

TOP9.开心果：平均每千克开心果中含碘元素379微克。

TOP10.鹌鹑蛋：平均每千克鹌鹑蛋中含碘元素376微克。

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