含碘的食物有哪些 食物含碘量排行是什么？

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食物含碘量排行是什么？

1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克)10.叉烧肉(57.4 微克)11.豆腐干(46.2 微克)12.开心果(37.9 微克）13.鹌鹑蛋(37.6 微克)14.火鸡腿 (33.6 微克)15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克)16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克)18.菠菜(24 微克)19.黄酱(19.8 微克)20.羊肝(19.1 微克)。

含碘的食物有哪些？

生活中含碘的食物较多，其中常见的包括多数海产品，另外部分水果、蔬菜和蛋奶中也含有一定的碘。

需要注意，虽然碘元素对机体有一定的好处，但是在食用时也应注意适量摄入。

1、海产品：包括海带、紫菜、海参、海虾等海产品，此类食物的含碘量较高，适当食用可以为机体补充碘元素；2、水果：含碘的水果类主要包括葡萄、橘子、香蕉等；3、蔬菜：含碘的食物也包括蔬菜类，比如青椒、白菜、菠菜、油菜等；4、蛋奶：如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶中也含有一定量的碘元素。

21食物中碘含量最高的是海鲜。

海带紫菜发菜海参海蜇，鱼，虾和蟹都含有高碘。

海洋生物中的碘含量比陆地生物中的数量高到几倍。

2·鸡蛋和牛奶在陆地上的碘含量也很高。

3含碘高的水果是香蕉，葡萄，橘子，菠萝和柿子。

4蔬菜含有较多的碘，白菜，芹菜，青椒，菠菜，芹菜，小白菜，青椒等。

5花生，核桃，杏仁，大米，白面条含有一定量的碘。

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