女生每天做多少俯卧撑 为啥女生不能做俯卧撑？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答女生每天做多少俯卧撑这个问题，包括为啥女生不能做俯卧撑？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

为啥女生不能做俯卧撑？

生理性的原因女生的生理特点很明显，相对于男性来说，女生身上的脂肪含量较高，肌肉占比较少，这也是女性需要繁衍哺育后代的社会属性所决定的。

到了青春期，女生的胸部渐渐丰满，更是加重了女生做俯卧撑的难度。

思想观念的原因在中国的传统观念和审美角度里，女性都是美丽和温柔的代名词，力量和女性搭不上边。

而且在古代，女生都以柔弱为美，在现代社会里，女生的家长也都会让女孩子去学一些跳舞、音乐类型的兴趣班，为了也是能够给孩子塑造更好地内在气质。

女生在小时候力量方面的锻炼几乎为0，偶尔有女孩子喜欢运动的，也会被家长告知“这样不文静，不好”，所以女生在力量方面的缺失导致绝大部分的女生根本做不了俯卧撑。

但是随着社会的发展，新时代的女性也完全摈弃了之前的旧观念，越来越多的女生开始更加自主和独立，干自己想干的事情，其实健康才是女生最应该展现的一种美丽！。

体测女生俯卧撑多少个满分？

女生评分标准：①俯卧撑，满分10分。

按规格要求30秒内完成，每做1次为0.5分，连续做20次为满分。

凡未按规格要求完成的动作，则不计次数。

②仰卧举腿，满分10分。

按照规格要求25秒内完成，连续做18次为满分。

第1-8次，每次为0.5分；第9-18次，每次为0.6分；凡未按规格要求完成的动作，则不计次数。

坚持每天做120个俯卧撑好吗？大概要坚持多久？

坚持每天做120个俯卧撑好吗？大概要坚持多久？坚持每天做120个俯卧撑，当然好。

坚持多久获得效果？还要看想获得什么样的效果，训练方式、方法是否合理等。

一． 关于俯卧撑。

1. 俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌为主的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。

经常的俯卧撑训练，对于促进心肺能力，也有着一定的作用。

2. 合理的俯卧撑训练，应是以正确的俯卧撑动作，坚持常规训练。

就俯卧撑动作而言，应保持身体在同一个平面，增肌为目的进行训练，动作宜慢不宜快。

常规的俯卧撑训练，应是根据训练者的能力，每周三到五次，每次四组以上，每组训练到力竭或者接近力竭。

二． 关于“每天做120个俯卧撑”。

1. 以俯卧撑训练胸肌、肱三头肌，不是每天都要训练，也不是每次训练都要保持一定的个数，而是训练时，予以训练部位足够的**，然后根据身体恢复的情况及时休息。

2. 同样的120个俯卧撑，训练之初，每组30到40个，三个月后，就可能是每组50个到60个，固定训练的个数，一定阶段的训练后，就难以获得更好的增肌效果。

应在正确训练动作的前提下，每次进行力竭训练或者接近力竭的训练。

三． 俯卧撑坚持多久？在于训练目的。

1. 俯卧撑作为一项健身训练，于身体有益处，能坚持多久，就坚持多久。

2. 要增肌，俯卧撑训练同时，还应做引体向上训练背阔肌和肱二头肌，卷腹、平板支撑训练腹肌，深蹲、箭步蹲训练腿部肌肉等。

以取得初步有形的增肌效果而言，至少需要一年以上。

3. 要减脂，建议做快走、慢跑、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练，俯卧撑有助于减脂，但不是减脂的有效训练方式。

坚持俯卧撑会改变体型。

初中的时候，第一次尝试做俯卧撑，1个都做不起来。

大学期间，开始习惯性的做俯卧撑，睡之前，15*4组，做的也不标准，也不是每天都做，但贵在坚持。

1年之后，胸肌厚度慢慢出来了。

毕业后也就是现在，可以做15*10组，或者20*5组甚至更多，胸肌厚度更大，但胸型不好看。

从我个人的情况分析，坚持做俯卧撑，胸肌会有明显厚度增加。

所以，锻炼健身，付出总有回报。

现在我还在坚持。

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