早餐怎么吃最营养健康 早餐吃什么对身体最好最有营养？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答早餐怎么吃最营养健康这个问题，包括早餐吃什么对身体最好最有营养？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

早餐吃什么对身体最好最有营养？

我个人一直在吃一款叫“帮太”的麦片。

它的麦片富含膳食纤维，吃起来口感是香香脆脆的那种。

里面还有好多酸奶块、水果干、坚果之类的，能直接干吃，就像零食一样。

也可以用牛奶、酸奶泡着吃，不用等，1分钟就搞定了。

推荐拌酸奶口感最佳，还能冻到冰箱里做冰淇淋。

夏天它简直就是我的最爱啊！！！早上我来不及做早饭，基本上都是用这个帮太麦片来作代餐。

营养丰富，饱腹感强。

我以前买别的什么黑芝麻糊、藕粉啥的，都吃不饱。

这个只吃一小碗一上午都不会饿，而且富含的营养够人一天的身体所需，老人小孩孕妇都能吃。

最关键的是它这个麦片热量低，特别适合健身减肥人群，毕竟节食减肥既损伤身体又会反弹，是绝对不可取的。

吃这个麦片，既顶饱还不用担心吃多了会胖。

太爱了啊~我还拿到办公室几包，没事当零食吃，简直是他们家的死忠粉！直接在“帮太食品”公众号商城里就可以购买，特别方便。

真心的推荐给你~~~。

早餐怎么吃最营养又健康？

1.南瓜薏米粥　　材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根　　调味料：高汤4杯，盐半小匙　　做法　　1.材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。

薏米于滚水中煮30分钟后捞出。

鸡蛋取蛋清。

　　2.高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

　　3.加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

2.莲藕麦片粥　　材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克　　调味料：盐1小匙　　做法　　1.材料洗净。

莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

　　2.大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

　　3.加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

3.排骨莲藕汤食材：排骨500克，莲藕150克,盐10克，火麻油5克，姜20克步骤：将材料准备好、切好清洗干净把洗好的排骨放入锅中，倒入600克水，开火煮至血水出来将排骨捞出清洗干净，锅清洗干净后再将排骨放入将切好的莲藕也放入锅中，加入700克水，开大火水开后，准备好的姜加入，然后转小火炖一到两个小时出锅前，加入适10克盐、5克火麻油。

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