夜宵吃什么不会胖 夜宵吃什么热量最低？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答夜宵吃什么不会胖这个问题，包括夜宵吃什么热量最低？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

夜宵吃什么热量最低？

晚上吃宵夜又不想长胖，最好避免油腻的、太甜的、热量高的食物，更重要是能包腹的。

以下有两种制作起来简单又美味的宵夜推荐，也是我减肥时候吃的宵夜，很有效：1.香蕉牛奶燕麦片一根香蕉，一盒低脂牛奶，燕麦片，坚果少许先把牛奶和燕麦混合煮熟，大约五到十分钟，放凉后再加入香蕉和坚果，更能保持香蕉的香味。

一根香蕉比一碗米饭的热量低得多，同时也有很强的饱腹感，燕麦是粗粮能帮助肠道蠕动，坚果含有丰富的维生素，这种食物是比较适合当宵夜的。

2.虾仁青瓜沙拉虾仁若干，青瓜一根，丘比沙拉酱(选原味甜度低) ，黑胡椒和油（自己喜欢吧，也可加入自己喜欢的蔬果虾煮熟去壳取虾仁，青瓜切丝，拌入沙拉酱就可开吃了，超简单，虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，有很强的饱腹作用，并且含有丰富的微量元素和维生素A等成分。

青瓜富含大量纤维和水份而脂肪却为零，能起到饱腹作用，还能促进体内排毒。

减脂期晚上可以吃什么外卖？

减肥适合吃蔬菜水果占比高的外卖。

减肥多挑选一些西兰花炒肉片、木耳炒生猪肉、土豆炖鸡这类的菜，一定要营养搭配，如果是植物油脂过多，能够略微自来水过一下再吃。

就千万别挑选鸡扒饭、猪扒饭这种的高热量食物外卖送餐了咯。

另外点外卖时尽量减少煎炸类食材，蒸、煮、炖的方法烹制的就非趁。

尽可能的降低重囗味调味品及各种各样防腐剂，享有食材最实质的美味可口。

饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化，同时还可以了解抽脂减肥，这种方式已经被大部分的群众所接受，而且安全性也很高，效果很稳定。

点含以下食物的外卖一、芋头，是一种富含水溶性膳食纤维，比较容易消化的食物，芋头含有淀粉类物质，能够增加饱腹感，抗饿，热量又比较低，100g芋头的热量为56kcal。

二、玉米富含膳食纤维，几乎不含脂肪，食用玉米能够使人体产生饱腹感，顶饿，而且热量也低，100g玉米含有的热量为106kcal。

三、红薯，富含粗纤维，容易增加饱腹感，顶饿，而且热量低，100g鲜红薯的热量为99kcal。

四、土豆，也是比较顶饿，而且热量比较低的食物，100g土豆含有的热量为88kcal。

五、苹果富含膳食纤维，比较抗饿，热量100g仅为52kcal。

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