多少公斤的哑铃好 哑铃用多大重量合适？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答多少公斤的哑铃好这个问题，包括哑铃用多大重量合适？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

哑铃用多大重量合适？

如果你的健身目的是减脂，那么注重耐力训练，提高卡路里消耗，训练的时候以多次数、中等组数为主，每个动作进行15-20次，重复5-6组。

你可以选择中轻重量的哑铃进行训练，男生可以选择10-15KG一副的哑铃，女生可以选择5-10KG一副的哑铃。

如果你的健身目的是增肌，那么要注重肌肉维度跟力量的发展，训练的时候应该以少次数、少组数为主，比如每个动作进行8-12次，重复3-4组。

你可以选择大重量的哑铃进行训练，男生可以选择20-35KG一副的哑铃，女生可以选择10-15KG一副的哑铃。

拳击手握哑铃多少公斤最好？

拳击手握哑铃的重量应根据个人的体力和训练目标来确定。

一般来说，拳击手可以选择较轻的哑铃，如2-5公斤，用于增加手臂力量和耐力。

如果目标是增加肌肉质量和力量，可以选择较重的哑铃，如8-10公斤。

然而，重要的是逐渐增加重量，以避免受伤。

最佳的哑铃重量应该是能够进行正确的动作技术并感到挑战的重量。

最好咨询专业教练以制定适合个人需求的训练计划。

哑铃2KG就好，不知道你是练拳击还是想学什么。

如果练拳击的话，用2KG不停的打左右直拳 可以提高速度。

力量不行。

我的建议是不要用太重的哑铃练轻一点就好 练速度。

如想学拳击的话去网上看看拳击教学 因为没练过的乱拳首先幅度大 但是乱没用，看看教学学点科学性 技巧性 击拳。

括弧 现代最有实战意义的 是散打 综合格斗。

谢谢。

家用健身哑铃买多少公斤的？

哑铃的重量选择应该根据个人身体素质和健身目的来定。

女生可以选择3-10公斤的哑铃进行锻炼，男生初学者可以选择5公斤的哑铃，进阶健身者可选择5-50公斤的哑铃。

如果健身目的是减脂，可以选择中轻重量的哑铃进行训练；如果健身目的是增肌，可以选择大重量的哑铃进行训练。

具体哑铃重量还需根据每个人所锻炼的目标肌肉来定。

准备买哑铃，纠结到底该买多少公斤的，新手求？

如果是长期训练，特别是要进行力量训练的，都用组合式的（必须的，除非土豪，直接买一架哑铃，搞成健身房），即配重片是可以装卸的，常见的配重范围从2KG到20KG左右。

如果没有增加肌肉的目标，只是消耗热量或保健运动，用固定重量的价格有优势。

找个重量试一下，能双手上举8个左右，这重量就可以了，没必要太重。

即使力量较大的男性，用对5KG的也可以，动作、频率设计也很重要的。

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