十分钟呼啦圈相当于跑步多久 呼啦圈的玩法？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答十分钟呼啦圈相当于跑步多久这个问题，包括呼啦圈的玩法？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

呼啦圈的玩法？

1、跳圈，这是幼儿园里最常见的，我女儿小时候还参加比赛的说，把小呼啦圈一个接一个排起来，让小朋友一跳一个，可以锻炼小朋友的平衡能力哦2、大型的钻铁圈对小小的小朋友来说太危险，那就用呼啦圈在地面上组成一个人工的铁圈吧，这样可以培养小朋友之间的团结合作精神。

3、在呼啦圈里绷起一块手绢，用呼啦圈来作运送东西的器具4、小朋友两个一组套在呼啦圈里竞走，是不是也很好玩呢～不过要小心，一个配合不好，两个人都会一起倒下。

5、除了小朋友赋予了呼啦圈各种各样的玩法，大人们也可以用呼啦圈玩玩击鼓传花游戏哦～是不是很特别呢？鼓声停了，被套牢的那个是你吗？。

五个用呼啦圈的玩法有跳流星、开火车、过河、抓害虫、8字滚圈。

1、跳流星：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。

精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。

2、开火车：四人一组，站成一路纵队，用呼啦圈将学生连成一排，逆时针跑，追前面一组学生，追上一列“火车”的5分，在1分钟内追到“火车”多的队为胜。

圆的大小，可根据场地和学生人数决定。

不能只靠圈拉住身体，学生应双手搭肩，并注意安全。

3、过河：将学生分成四小组，每小组间距10米，面对面站好，每组排头学生持两个呼啦圈，教师发令后，将一圈抛出，然后跳进呼啦圈内，将另一呼啦圈放到前面，再跳进第二个呼啦圈内，转身将第一个呼啦圈拿起再抛向前方，如此反复，直至跳至对面学生处，其他学生依此法进行。

抛呼啦圈时不能抛太远，应在自己弹跳的能力之内，双脚始终不能离开圈外，否则返回重新进行。

4、抓害虫：将学生分成两组一组分别面对面站在相距4米的两直线后，每人两个呼啦圈，另一组从通道中的双手后背在身后，跳过通道，线两侧的学生，两侧学生用呼啦圈套田中的“害虫”，每套到一个得一分，被套到的“害虫”即出田，最后比一比哪组的累计分多。

“害虫”跳的时候双脚并跳，不能用手挡呼啦圈。

5、8字滚圈：每人两个呼啦圈，用一个圈推另一个圈进行行进间滚圈，绕场地变换方向滚圈，转弯时身体重心转移。

练习中让学生摸索两圈接触的位置，方向改变时的双手用力力度。

可以发展身体协调性，提高上臂的灵活性。

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