增肌粉吃多少量 增肌粉喝多少合适？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答增肌粉吃多少量这个问题，包括增肌粉喝多少合适？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

增肌粉喝多少合适？

增肌粉主要是一种高蛋白质的补充品，它可以帮助身体增加肌肉质量。

但是，怎么合适的喝增肌粉呢？一般来说，一份增肌粉标准为30克左右，这也是大部分运动员每日补充蛋白质的量。

如果要加入到饮料中，建议使用滤网瓶或搅拌器，让粉末充分溶解。

可以选择在早餐后、训练前、训练后、睡前等四个时间点喝增肌粉，以提高吸收效果。

但是一定要注意适量喝，过量摄入可能_。

增肌粉一次吃多少克？一勺？

一般来说增肌粉的服用剂量是没有统一的标准的，通常都是视情况而定的。

1、对于不同品牌的增肌粉，用量也是有区别的，比如肌肉科技增肌粉在用量上面有明文规定：每天1~3次，每次1勺，一勺大概67g左右。

而康比特乳清蛋白增肌粉：每日1次，每次2勺，2勺大概30g。

通过上述两款产品能明显看出这两个品牌的增肌粉在服用方面有很大的区别。

2、对于不同健身阶段的朋友，服用的方法和剂量都是有差别的，在我们身边虽然有很多喜欢健身的人，但是由于工作和生活的影响，健身的时间也有限的，对于那些没有多少时间健身的朋友来说，服用增肌粉的量也会相应减少的。

一般建议大家在健身后的半个小时内服用，不过一次建议服用100克以内，可以用开始或是牛奶溶解饮用，但是对于那些时间多健身量大的朋友来说，服用增加粉的用量和服用频率也会相应增加了，对于这些人一般建议每天服用三次，早中晚各一次，具体服用剂量。

增肌粉正确的用量？

一袋牛奶你知道多少毫升吧，250不到，你倒一袋牛奶，然后三勺（你可以用婴幼儿奶粉罐里的奶粉勺）增肌粉然后搅匀，这是平时用量，最好早晚一次，期中还要有面包，饼干等东西果腹，以免蛋白质在空腹是转为能量消耗，一天三次那是专业健美运动员的服量，因为体能消耗量大，你吃多了反而对肠胃有负担的！最好增加适量运动然后配合增肌粉，效果会更好，但也不建议一天三次！你是力量运动还是有氧运动？跑步跳绳不算力量运动，机械这些才算的，如果只是有氧运动也没必要一天三次的！那是专业健美运动员而且是欧美体格的用计量！早餐一次，运动后一次，因为你还要吃饭等摄入热量，真没必要吃那么多的！而且人家力量练习差不多都过两个小时的，吃一勺都够你40分钟练的！。

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