基础代谢率怎么算 基础代谢率怎么算？

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基础代谢率怎么算？

基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下消耗的能量。

计算BMR的常用公式是哈里斯-本尼迪克特公式：BMR（男性）= 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄岁)；BMR（女性）= 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄岁)。

这些公式考虑了性别、体重、身高和年龄等因素。

然而，BMR只是估算值，实际情况因个体差异而异。

其他因素如肌肉质量、体脂含量、代谢疾病等也会影响BMR。

基础代谢率是指人体在安静状态下所消耗的最低热量，以维持基本生命活动所需的能量。

其计算方法较为简单，可根据性别、年龄、身高、体重等因素，通过公式计算得出。

一般来说，男性的基础代谢率比女性高，年龄越大、身高越高、体重越重，基础代谢率也会相应增加。

了解自己的基础代谢率，可以帮助掌握自己的能量消耗情况，有利于科学合理地进行饮食和运动计划。

基础代谢率计算公式？

为：BMR = 10 × 体重（公斤）+ 6.25 × 身高（厘米）- 5 × 年龄（岁）+ 5这个公式是根据哈里斯-本尼迪克特方程推导出来的，可以根据身体的基本指标来计算一个人的基础代谢率，也就是不进行任何运动时，身体每天需要消耗的能量。

基础代谢率的高低受到许多因素的影响，如年龄、性别、身高、体重、体脂率等。

通过计算基础代谢率，我们可以了解自己的身体状况，从而更好地制定合理的饮食和运动计划，以维持健康的生活方式。

此外，基础代谢率也是许多减肥和健身计划的基础，可以帮助人们更好地掌握减肥和增肌的方向和方法。

基础代谢率计算公式？

基础代谢率的计算公式包括三个：基础代谢率%=(脉率+脉压)-111；基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压×0.74)-72；基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压)-116。

基础代谢率是指在单位时间内，人在清醒且安静的状态下，不受肌肉活动，环境，温度，精神等的影响时所消耗的能量。

要进行基础代谢率测定，需要禁食至少12小时以上，在室温20℃的室内，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。

基础代谢的正常范围值是：男性1000卡路里左右，女性是在800卡路里左右。

不同的人基础代谢率也不同，当人体患病时会导致基础代谢率异常，肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足，也会造成基础代谢率异常。

基础代谢率常可以反映人的新陈代谢水平，有助于某些疾病的诊断。

基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下所需能量的速率。

常用的计算公式是哈里斯-本尼迪克特公式：BMR = 655 + (9.6 × 体重kg) + (1.8 × 身高cm) - (4.7 × 年龄)。

该公式基于性别、年龄、体重和身高来估算人体的代谢率。

女性的BMR要比男性稍低，因为女性一般身体较小。

年龄越大，BMR越低，因为随着年龄的增加肌肉组织减少，从而降低代谢率。

当计算出BMR后，可以根据日常活动水平来计算总的每日所需能量摄入量，以帮助控制饮食和体重。

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