坐着上班怎么减肥 服务员该如何减肥？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答坐着上班怎么减肥这个问题，包括服务员该如何减肥？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

服务员该如何减肥？

这个问题问的有点新奇，作为一个服务员想减肥我觉得很多办法，好多没有减肥成功就是没有毅力坚持不要相信自己瘦不了是自己没有去坚持而已，在酒店工作吃的好这是正常的，如果你想减肥可以少吃油腻的菜还有少吃肉多吃蔬菜，还有就是多运动在酒店给自己找事做，这样一来上级领导满意咯，你自己的目的也达到了。

运动之后吃水果不要吃零食。

作为一个过来人我只想告诉你。

想瘦是绝对可以的，加油吧我相信你可以的。

这个问题问得好，我现在本身是传菜员，跟服务员接触比较多，我们店里的服务员没有胖的，各个苗条。

归纳一下无非2个特点：1.管住嘴，迈开腿服务员的腿可以说跟强壮，因为基本在忙的时间没有休息，一直在走。

体力消耗也相当大。

…！经常不到饭点儿就饿了。

但是又没有时间补餐。

因为服务员工作的时间正是吃饭的时间。

这输出大于输入，想不瘦都难。

2.费心费神服务员的精力主要集中在顾客的需求上和如何挖掘顾客需求以增加销售额。

所以服务员除了上菜，收拾桌子，还得启发式的点菜，推荐点菜，准确记录菜单，中间及时增加客人临时加的菜品。

可谓是费心费神，这种消耗远大于体能上的消耗，大脑的能量消耗是需要且仅需要葡萄糖来补充的。

再一个本身在餐饮行业，经常接触酒水，烟。

如果能控制住自己的饮酒，烟，会对减肥有很大帮助……。

吸肚子会减肥吗？我是在办公室里坐着工作的？

吸肚子可以减肥，特别是在办公室坐着的。

原因有以下几个方面：所谓减肥就是通过不同的方式消耗体内多余的能量，不让多余的能量抓转化为脂肪。

吸肚子也是一种运动，只是这正运动幅度小，消耗的能量小，但是可以长时间坚持进行肯定也是有效果的。

在办公室还可以实现深蹲、伸胳膊、两腿悬空等多种方式实现体能的消耗，达到减肥目的。

工作几小时可以到外面走一走，不仅提神和提高效率，还可以达到健身作用。

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坐着怎么瘦肚子?减肥瑜伽瘦肚子【图】？

　　瘦肚子的瑜伽体式　　1、三角转动式　　腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面。

右脚向右转90度,左脚向右转30度。

　　吐气,将我们的身体慢慢的向左转,左手碰到右腿,使我们的手臂舒展开来形成一条直线即可。

眼睛看着右手指尖。

　　2、角式　　双腿分开,比肩宽,腿伸直。

转右脚向右侧90度。

　　左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。

向前倾)。

　　右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。

　　保持20秒,舒适呼吸。

吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。

　　3、船式　　仰卧,双腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下。

　　吸气,同时将头部、上身、两腿全都抬起,离开地面,双臂向前伸直并与地面平行。

　　呼气,放下双腿,身体放回地面,放松全身。

重复6次。

　　4、扭转式　　浅坐在椅子上。

右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。

左侧同样进行。

通过**侧腹来塑造苗条腰身。

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