在家怎么把肩膀练宽 背心窄了怎么改宽？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答在家怎么把肩膀练宽这个问题，包括背心窄了怎么改宽？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

背心窄了怎么改宽？

如果背心太窄了，需要改宽的话，可以尝试以下几种方法：1. 添加面料：在背心两侧加入一些面料，可以让背心变宽。

请将背心倒过来，在两侧裁下一条长方形的布条，宽度可以根据需要调整。

加入布条后，再进行缝合。

2. 削掉背心两侧的无用布料：如果背心的两侧存在多余的布料，可以削掉一些让背心更贴合身形。

为了确保新的宽度，把之前削掉的部分用缝纫机缝上。

3. 添加剪裁线：首先要用标签纸或者画笔将背心上原有的缝合线标记出来，再按照调整后的大小加上一个新的缝合线，用缝纫机缝合即可。

4. 添加侧边边纽或拉链：在背心的两侧添加侧边边纽或拉链，前后可单侧或双侧添加，这样可以根据个人需要调节背心的宽度。

边纽或拉链的添加可以请辅料商或者缝纫师制作。

不管采用什么方法，需要注意的是，改宽背心需要测量身材和背心的尺寸，先进行充分的规划和衡量，确保改宽后的背心更加贴身和合适。

1. 如果想让背心宽度增加，可以尝试将其放入热水中浸泡一段时间，然后将其拉伸并晾干。

2. 可以在背心的两侧另外加上布条或舒适的弹力材料，使其宽度增加。

3. 如有条件，可以请专业的裁缝师对背心进行改造，让其宽度更适合自己的身材。

4. 如果只是暂时需要宽度增加，可以在背心外穿件宽松的外套，以藏起背心宽度不足的问题。

肩窄的女生怎么锻炼把肩膀练宽？

三角肌前束锻炼方法：1、直立杠铃前平举62、直立哑铃交替前平举73、直立绳索前平举84、直立杠铃划船95、直立杠铃推肩 106、坐姿阿诺德推肩11三角肌中束锻炼方法：1、直立哑铃侧平举122、直立哑铃单手侧平举133、直立绳索单手侧平举144、侧卧哑铃侧平举5、坐姿哑铃推肩三角肌后束锻炼方法：1、坐姿器械反式飞鸟2、俯身哑铃飞鸟3、坐姿俯身哑铃飞鸟4、俯卧哑铃飞鸟5、俯身绳索侧平举6、坐姿杠铃颈后推肩7、俯身杠铃提拉 练肩的方法和安排：以上锻炼肩部三角肌的练习动作每周练2次，每个动作做3到5组，每组做12到15个，坚持6个星期，就可以明显看到自己肩膀的变化。

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