含胸圆肩怎么矫正 圆肩和正常肩的区别？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答含胸圆肩怎么矫正这个问题，包括圆肩和正常肩的区别？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

圆肩和正常肩的区别？

1. 肩膀线条不同：圆肩是指肩膀部位比较圆润，线条不够流畅和自然，而正常肩是指肩膀线条流畅自然，与身体整体比较协调。

2. 肩膀宽度不同：圆肩通常是由于肩膀部位的肌肉过于发达或紧张造成的，导致肩膀宽度看起来较宽。

正常肩的宽度与身体的比例较为协调。

3. 姿态不同：圆肩的人通常在站立和坐姿时会有一定的驼背姿态，而正常肩的人则不太容易出现驼背姿态。

4. 运动能力不同：圆肩的人由于肩膀肌肉过于发达或紧张，可能会影响手臂和背部的运动能力，而正常肩的人则肩膀肌肉相对放松，运动能力更好。

综上所述，圆肩和正常肩的主要区别在于肩膀线条、肩膀宽度、姿态和运动能力等方面。

如果出现圆肩问题，可以通过调整姿态、进行肩部锻炼等方式来改善。

圆肩通常为“含胸”，指双侧肩膀向前，呈半圆形。

正常肩为平肩，指双上肢自然下垂在躯干两侧，不耸肩，正常人的肩斜角度为11-44度之间正常肩膀1正常肩膀的肩胛骨对称，两侧肩部大致在同一个水平线上，机体的双上肢通常会自然垂直于躯干的两侧，不耸肩，而且肩膀线条比较平直。

2.圆肩的肩关节处的肌肉力量发展失衡，导致双肩向前，双肩呈现半圆的形状。

不良体态有哪些？

脊椎前凸、颈椎前凸、含胸（圆肩）、上交叉综合征、下交叉综合症、高低肩、高低腰、X型腿、O型腿、内八字、外八。

体态问题在现代社会中已经成为影响人们生活的重要杀手。

且不说专业运动员在长期的剧烈训练中产生一些体态问题，非专业运动员人群中由于人们长时间不注意自己的坐姿、站姿等而形成轻微甚至很严重的体态问题是应该引起我们高度重视的。

扣肩和圆肩有什么区别？

有区别！圆肩是肱骨内旋，扣肩是肱骨外旋！圆肩是指双侧肱骨头内旋，并伴有肩胛骨前伸。

正常情况下，肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。

如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大，就是肩胛骨前伸了；肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋，这就是圆肩。

产生圆肩的主要原因，一个是长期伏案工作、游戏导致，还有一个就是训练过度注重身体前侧胸大肌和三角肌前束，还有短缩的背阔肌也会导致肩内旋。

这三块肌肉如果过于短缩，就会让肩关节一直保持内旋状态，也就是练得圆肩！多注重拉伸，强调背部中下斜方以及肩袖肌群的训练，会有所改善。

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