吃什么面包可以减肥 一个达利园法式小面包的热量和两个水煮鸡蛋的热量，哪个高啊？早餐不知道吃哪个好？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答吃什么面包可以减肥这个问题，包括一个达利园法式小面包的热量和两个水煮鸡蛋的热量，哪个高啊？早餐不知道吃哪个好？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

一个达利园法式小面包的热量和两个水煮鸡蛋的热量，哪个高啊？早餐不知道吃哪个好？

一个达利园法式小面包的热量是60大卡 两个水煮鸡蛋是150大卡 热量是水煮鸡蛋高，但是吃一个达利园法式小面包肯定吃不饱啊！ 减肥的话早餐可以吃的丰富点，可以吃点燕麦粥，再喝点低脂奶，早餐一般需要摄入300到400大卡的热量，有利于人体新陈代谢的恢复，对减肥是有好处的哦~早餐没吃饱容易使得午餐吃下去更多的东西，不利于减肥！ 祝你有个好身材！。

减脂吃碱水面包好还是欧包好？

减肥期间碱水面包是可以吃的，但要控制好量。

碱水面包多是由普通面粉制作而成，低油低糖，每100克中含有约256千卡，相较于常见面包热量更低，适合减肥期间适量食用。

碱水面包偏硬，通过较长的咀嚼时间能让人降低食欲或者提升饱腹感。

对于减肥人群来说除了碱水面包以外还有更好的主食选择，如选择粗杂粮（燕麦、玉米、紫米、小米、全麦等）、薯类（红薯、紫薯）、根类蔬菜（土豆、山药、芋头等）。

这些食物中含有更多的膳食纤维，饱腹感更强，营养更多。

主食要多样化的选择，不要单一选择。

轻态面包如何？

配料表干干净净，好吃不怕胖，让减脂餐不再等于简直惨！没有烤箱的胖友用空气炸锅也！再不行就蒸锅！全麦面粉，谷朊粉(又名面筋粉)，牛奶，鸡蛋，代糖，酵母，盐，水，紫薯，肉松，咸蛋黄将120g全麦面粉，50g谷朊粉，120g清水，一颗鸡蛋，4g酵母，8g代糖，1g盐倒入碗中，用筷子搅成絮状，然后用手揉成光滑的面团。

(不同牌子的面粉吸水量不同，干了就少量多次地加水，湿了就加少许谷朊粉)面团发酵的时间来做个健康低脂版紫薯馅。

紫薯去皮，切成小块，水开后上锅蒸20分钟，用筷子一戳就烂说明熟了。

加入适量牛奶和5g代糖(代糖可不加)，用叉子按压成泥，备用。

将发酵好的面团取出揉几下排气，然后分割成五等份，滚圆，盖上保鲜膜松弛10分钟。

一层紫薯泥，一层咸蛋黄，一层肉松，像包包子一样包起来，收口处捏紧。

烤箱或空气炸锅提前预热，175度烤15分钟即可出炉。

没有烤箱和空气炸锅的胖友也可以水开后上锅蒸20分钟。

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