吃什么肉长胖 猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉的热量是怎么排序的？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答吃什么肉长胖这个问题，包括猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉的热量是怎么排序的？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉的热量是怎么排序的？

猪肉以猪瘦肉为例：100g 含143大卡热量，6.2g脂肪，20.3g蛋白质，1.5g碳水化合物。

牛肉以去皮牛肉为例：100g含125大卡热量，4.2g脂肪，19.9g蛋白质，2g碳水化合物。

羊肉以去皮羊肉为例：100g含203大卡热量，14.1g脂肪，19g蛋白质，0g碳水化合物。

鸡肉以鸡胸肉为例：100g含133大卡热量，5g脂肪，19.4g蛋白质，2.5g碳水化合物。

鱼肉以常见淡水鱼如草鱼，皖鱼等为例：100g含113大卡热量，5.2g脂肪，16.6g蛋白质，0g碳水化合物。

减肥的话，个人其实建议少吃羊肉，因为这个除了在冬天吃大补，其他时候吃真的太容易上火了。

可以多吃鱼肉和鸡胸肉，牛肉也可以适量食用，不过也要注意上火，食用后要注意摄入足够的水。

另外，减肥期间也要适量的运动哦，这样减肥的效果才能更好。

一份脆皮五花肉热量？

每100g脆皮五花肉的热量为550大卡，它属于高热量、高盐、高油脂食物，建议不宜过多食用。

每100克五花肉可提供热量508大卡，再加工过程中，又增加了不少热量。

五花肉含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。

五花肉中瘦肉比肥肉含蛋白质多，肉类食品含蛋白质是优质蛋白质，不仅含有的必需氮基酸全面、数量多，而且比例恰当，接近于人体的蛋白质，容易消化吸收。

猪肉中脂肪含量平均在10-30%左右，主要是各种脂肪酸和甘油三脂，还有少量卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸及脂溶性色素。

肉类脂肪可提供较多的热量，如100克肥猪肉可提供热量830千卡。

还含有1%左右无机盐，瘦肉中较多，特别是脏器内含量很丰富。

如100克猪肝中含铁为25毫克，牛肝含5毫克。

一整天只吃一个肉夹馍会胖吗？

一整天只吃一个肉夹馍不会胖。

吃肉夹馍是很容易长胖的，因为一个肉夹馍的热量差不多在455大卡，而100克的肉夹馍热量是在228大卡左右，所以从上面的数字可以看出，肉夹馍的热量还是比较高的，所以想要减肥的人最好不要吃。

肉夹馍中最主要的食物就是猪肉，其它的配料有辣椒、香菜等等。

猪肉中所含的营养物质是蛋白质、脂肪酸。

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