吃什么夜宵不会长胖 低脂的夜宵有哪些?

小编:bj03

生活百味,一笑面对!今天来为大家解答吃什么夜宵不会长胖这个问题,包括低脂的夜宵有哪些?也一样很多人还不知道,因此呢,今天为大家整理了以下知识内容,现在让我们一起来看看吧!

低脂的夜宵有哪些?

1.奶酪奶酪是一种非常好的夜间小吃,因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。

不要坊间传说被蒙骗,奶酪其实并不算是高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。

吃法:2/3杯,每次1杯。

低卡低脂小零食:希腊酸奶。

2.石榴配上希腊酸奶经过特殊配制,希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质,但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同时含有丰富的营养,对于正在减肥的MM们来说,非常有效。

另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。

吃法:2/3个希腊酸奶,加上1/4个石榴混合调制成1杯,每次1杯。

低卡低脂小零食:有机黑巧克力。

3.有机黑巧克力有机黑巧克力棒包含70%的可可豆,而且是经过有机认证的。

这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望,同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂,它能帮助降低血压和改善血管功能。

蔬菜是适合宵夜的低热量食物之一。

它们含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素,能有效增加饱腹感,同时避免长胖的风险。

晚上饿了就喝上一杯蔬菜汁,能消暑又解乏。

此外,蔬菜的水分充足,能避免你醒来时脱水的情况。

更重要的是,蔬菜的热量和脂肪含量低,你不必担心摄取过多的问题。

除了蔬菜,还有西红柿、黄瓜、胡萝卜、西蓝花、藕片等脂质含量较低的新鲜蔬菜也是不错的选择。

每天晚上12点的时候特别饿,想吃夜宵,吃什么夜宵不会长胖?

晚上吃宵夜又不想长胖,最好避免油腻的、太甜的、热量高的食物,更重要是能包腹的。

以下有两种制作起来简单又美味的宵夜推荐,也是我减肥时候吃的宵夜,很有效:1.香蕉牛奶燕麦片一根香蕉,一盒低脂牛奶,燕麦片,坚果少许先把牛奶和燕麦混合煮熟,大约五到十分钟,放凉后再加入香蕉和坚果,更能保持香蕉的香味。

一根香蕉比一碗米饭的热量低得多,同时也有很强的饱腹感,燕麦是粗粮能帮助肠道蠕动,坚果含有丰富的维生素,这种食物是比较适合当宵夜的。

2.虾仁青瓜沙拉虾仁若干,青瓜一根,丘比沙拉酱(选原味甜度低) ,黑胡椒和油(自己喜欢吧,也可加入自己喜欢的蔬果虾煮熟去壳取虾仁,青瓜切丝,拌入沙拉酱就可开吃了,超简单,虾含有20%的蛋白质,是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍,有很强的饱腹作用,并且含有丰富的微量元素和维生素A等成分。

青瓜富含大量纤维和水份而脂肪却为零,能起到饱腹作用,还能促进体内排毒。

关于吃什么夜宵不会长胖的相关内容已为您解答,如果生活中还遇到其他问题,欢迎来沟通交流。

相关文章

查看更多综合百科