吃什么夜宵不会长胖 低脂的夜宵有哪些？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答吃什么夜宵不会长胖这个问题，包括低脂的夜宵有哪些？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

低脂的夜宵有哪些？

1.奶酪奶酪是一种非常好的夜间小吃，因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。

不要坊间传说被蒙骗，奶酪其实并不算是高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪，这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。

吃法：2/3杯，每次1杯。

低卡低脂小零食：希腊酸奶。

2.石榴配上希腊酸奶经过特殊配制，希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同时含有丰富的营养，对于正在减肥的MM们来说，非常有效。

另外，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。

吃法：2/3个希腊酸奶，加上1/4个石榴混合调制成1杯，每次1杯。

低卡低脂小零食：有机黑巧克力。

3.有机黑巧克力有机黑巧克力棒包含70%的可可豆，而且是经过有机认证的。

这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望，同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂，它能帮助降低血压和改善血管功能。

蔬菜是适合宵夜的低热量食物之一。

它们含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素，能有效增加饱腹感，同时避免长胖的风险。

晚上饿了就喝上一杯蔬菜汁，能消暑又解乏。

此外，蔬菜的水分充足，能避免你醒来时脱水的情况。

更重要的是，蔬菜的热量和脂肪含量低，你不必担心摄取过多的问题。

除了蔬菜，还有西红柿、黄瓜、胡萝卜、西蓝花、藕片等脂质含量较低的新鲜蔬菜也是不错的选择。

每天晚上12点的时候特别饿，想吃夜宵，吃什么夜宵不会长胖？

晚上吃宵夜又不想长胖，最好避免油腻的、太甜的、热量高的食物，更重要是能包腹的。

以下有两种制作起来简单又美味的宵夜推荐，也是我减肥时候吃的宵夜，很有效：1.香蕉牛奶燕麦片一根香蕉，一盒低脂牛奶，燕麦片，坚果少许先把牛奶和燕麦混合煮熟，大约五到十分钟，放凉后再加入香蕉和坚果，更能保持香蕉的香味。

一根香蕉比一碗米饭的热量低得多，同时也有很强的饱腹感，燕麦是粗粮能帮助肠道蠕动，坚果含有丰富的维生素，这种食物是比较适合当宵夜的。

2.虾仁青瓜沙拉虾仁若干，青瓜一根，丘比沙拉酱(选原味甜度低) ，黑胡椒和油（自己喜欢吧，也可加入自己喜欢的蔬果虾煮熟去壳取虾仁，青瓜切丝，拌入沙拉酱就可开吃了，超简单，虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，有很强的饱腹作用，并且含有丰富的微量元素和维生素A等成分。

青瓜富含大量纤维和水份而脂肪却为零，能起到饱腹作用，还能促进体内排毒。

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