双蹲怎么练 五形拳初学者教学？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答双蹲怎么练这个问题，包括五形拳初学者教学？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

五形拳初学者教学？

五行拳的五拳起势相同，均以左三体式为开势。

起势：面向前方，双手自然下垂，左脚尖向前，右脚以脚跟为轴向外扭45度，身体似正非正，似斜非斜。

双掌由下向前相对并平行伸到与肩同高时停住，双掌保持平行收回到胸部并下按至小腹，双腿随之微蹲。

双掌变拳由下而上钻出，肘尖下垂，右拳在前，左拳靠在右肘处，此时左脚也稍微提起，目视右拳，左拳逐步变掌顺右小臂快速劈出，掌心向前下方，右拳随之向内翻转变掌下按于小腹前，目视左手食指。

与此同时左足向前迈出，左掌与左足同时到位。

两足距离是后膝下跪加一拳的距离，形成劈拳左式三体式。

劈拳练法：劈拳左三体式开势后，双手弧形下捋往回搂，到丹田（即小腹）处，双手下落时由手掌握成拳，再由脐往上钻到口即所谓拳从口中出，手如同托下颏一样，再与左足一起同时往前起钻。

手心朝上握拳弧形向前上方钻出，与左足垫步动作要一致，拳高与眉齐。

左足往前垫步时，远近随着人的高矮，只要身体向前行走不费力为最佳，落地时左足尖往外扭45度，目视左拳，此时形成弓箭步，右手放在左肘旁，手心朝上握拳靠住。

接着出右手与右足齐向前去，膝部微屈，右手顺左小臂出时，随出随翻，到前手时，右手心向前下方。

此时左手由拳变掌并向内翻转下按于腹前脐部，手足齐落，目视右手食指，仍形成三体合一之式，手足展开其劲六合，再往前进，与左式相同。

回身时要根据地方远近而定，但无论远近，必须左手左足在前时再回身，取天道左旋之义。

回身时，将左手左足一起扭回，左足与右足成一内八字形，两脚尖里扣，双膝微下蹲，目随身转。

左手与右手同时搂回到小腹部，右足和身体向后回身，右足尖外展45度，右手经腹胸前钻至下颏再与右足同时迈步向前上方弧形钻出，目视右拳。

再将左手左足如前同时出去，左足同时前进至右足前，足尖向前，仍如三体之式。

再进，左足尖外扭与双手再同时垫步双手弧形钻出，右足与右手再进步劈出，仍与左式相同。

左右反复交替往来出手起落皆相同，往返一来回为一趟。

操练劈拳走到原起点处，左手左足在前，劈拳回身如前打出左手左足，仍还于起点三体式，形成左劈拳。

劈拳收势：左劈拳后，右手向前与左手相对呈平行状，双掌回收到胸部尔后下按至腹部再自然下垂于大腿两侧，与此同时身体随之缓缓站起，恰好与双手下按形成对挣，目视前方。

此时要平心静气、呼吸均匀缓慢、身心自然放松、气纳丹田。

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