卡路里如何计算 身体消耗大卡怎么计算？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答卡路里如何计算这个问题，包括身体消耗大卡怎么计算？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

身体消耗大卡怎么计算？

可以通过一些基本公式来计算，例如男性计算公式为: 13.7 × 体重（kg）+ 5.0 × 身高（cm）- 6.8 × 年龄 + 66；女性计算公式为：9.6 × 体重（kg）+ 1.8 × 身高（cm）- 4.7 × 年龄 + 655。

计算出基础代谢率后，再根据自己的日常活动量进行适当的调整，即可得出每日卡路里消耗量。

一日所需热量计算公式，吃多少才能达到增？

可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：[66 + 1.38×体重（kg） + 5×高度（cm）-6.8×年龄]×活动量女：[65.5 + 9.6×体重（kg）+l.9×高度（cm）-4.7×年龄]×活动量一般人的活动量由1.1～1.3不等，活动量愈高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

例如：身高156厘米，体重46千克的18岁女性，每日所需的卡路里为1580千卡。

公式：[65.5+9.6×46+1.9×156-4.7×18]×1.2=1580千卡 。

每天卡路里消耗量计算公式？

每天消耗卡路里通过公式来计算，体重×(25-30)Kal/kg/d。

如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25，如果活动量比较大，可以选择30。

体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高-105所得的值，如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×(25-30)Kal/kg/d。

脂肪和热量计算公式？

1g脂肪 9000卡路里。

脂肪热量卡路里为100g脂肪900千卡热量，1g脂肪 9000卡路里热量，换算公式为：1大卡=1千卡=4.184千焦=1000卡路里。

脂肪是三大基本营养物质之一，发挥储存能量、保护内脏、有助于维生素吸收等生理功能。

《中国居民膳食指南（2016）》推荐，畜禽肉类的推荐摄入量为每天40~75克，可以每天吃1两，也可以每周吃3~5次，总共280g~375g。

关于卡路里如何计算的相关内容已为您解答，如果生活中还遇到其他问题，欢迎来沟通交流。

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