哪些食物含碘 含碘的食物有哪些？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答哪些食物含碘这个问题，包括含碘的食物有哪些？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

含碘的食物有哪些？

1、富含碘的食物：包括海带、紫菜、海藻等海洋植物，以及带鱼、龙虾、贻贝、牡蛎、海鱼、海蜇、海参等海洋生物，以及生长在高碘土壤中的蔬菜；2、含碘量稍低的食物：包括核桃、松子仁等坚果类食物，以及鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类，牛奶、羊奶等奶类，乳粉、酸奶、奶酪等乳制品，牛肉、羊肉、鸡肉、淡水鱼等肉类，白菜、青椒、菠菜、芹菜等蔬菜，加碘食盐及一些强化碘的食物等；3、含微量碘的食物：包括许多谷类如大米、玉米、面粉等，豆类如红豆、大豆等，植物果实如柿子、葡萄、橘子、菠萝、香蕉等，以及根茎类食物如山药、土豆、红薯等。

含碘的食物有海藻类食物，如紫菜、海带、裙带菜等。

此外，鱼类也是富含碘的食物，如鳕鱼、鲈鱼、鲑鱼等。

其他含碘的食物还包括贝类，如蛤蜊、扇贝、蚌类等。

一些豆类和谷物也含有一定量的碘，如大豆、绿豆、小米等。

此外，牛奶、鸡蛋、海鲜等也是含碘的食物。

为了保持身体健康，建议适量摄入这些含碘食物，但也要注意不要过量，以免对健康造成负面影响。

有哪些东西含碘？

含碘的食物主要有海藻类、海鱼、海鲜、牛奶、鸡蛋等。

其中，海藻类是最为富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜等。

这是因为海藻类生长在海洋中，海水中含有丰富的碘元素，而海藻类能够吸收并积累这些碘元素。

海鱼和海鲜也是含碘较多的食物，如鲑鱼、鳕鱼、虾、蟹等。

这是因为这些海产品也是生长在海洋中，能够吸收海水中的碘元素。

牛奶和鸡蛋也含有一定量的碘，但相对于海藻类、海鱼和海鲜来说，含量较低。

除了食物，碘还可以通过口服碘盐来摄入。

碘盐是将碘元素与食盐混合而成的一种食品添加剂，可以有效预防碘缺乏病。

总之，为了保证身体健康，我们应该合理摄入含碘食物，尤其是海藻类、海鱼和海鲜等。

同时，也可以适量食用含碘的食品添加剂，如碘盐。

哪些食物的含碘量比较高？

海产品中的含碘量较高，如鱼肉，尤其是鱼脑以及鱼眼，其含碘量最高，同时虾肉，海带，紫菜等，其含碘量均较高，平时吃的水果中含点量，最高的是属于樱桃类，偏高的有香蕉，橘子，番茄桃子苹果，柠檬，西瓜等。

人体缺碘的危害很大，成年人每天需要摄入约150μg。

但过量的碘摄入也会引起甲亢以及甲状腺肿大等情况需要明确身体情况，调整饮食结构，。

关于哪些食物含碘的相关内容已为您解答，如果生活中还遇到其他问题，欢迎来沟通交流。

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