含雌激素的食物有哪些 什么食物含有雌激素？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答含雌激素的食物有哪些这个问题，包括什么食物含有雌激素？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

什么食物含有雌激素？

黄豆和豆制品中还含有异黄素，具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找到第二种如此有效的雌激素食物。

维生素D与激素有一定的关联，如果每天一杯牛奶，长期的坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

富含锌的食物对平衡雌激素也有特殊的功能，含锌的食物有牡蛎、海带、豆类、芝麻，这些都是含锌的食物。

还有乳酪，含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会**雌激素分泌。

坚果类有不饱和脂肪，对平衡激素也会起到一定的作用。

补充雌激素的食品？

在日常生活中，仍然有许多含有雌激素的食物。

例如，大豆含有大量大豆异黄酮，这是一种天然植物雌激素。

蜂王浆还含有动物雌激素，黑豆、洋葱、花生和中国林蛙分别含有植物雌激素和动物雌激素。

如果育龄妇女需要补充雌激素，上述食物可以食用。

对于更年期妇女，不建议吃中国林蛙和蜂王浆。

其他食物也可以吃。

什么食品雌激素多？

含雌激素较高的食物主要是黄豆和豆制品。

黄豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。

当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使减少。

研究认为，黄豆和豆制品中还含有叶黄素。

其次，维生素D也能够起到调理雌激素水平的作用，还有一些蔬菜，比如大蒜，香菇，番茄，南瓜等，以及舍利青花鱼，鳗鱼，胡桃等，含有大量饱和脂肪酸的牛奶，乳酪等摄取过多，也会**雌激素的过度分泌。

含雌激素比较多的食物属于豆类的食物，豆类食物当中有比较多的豆黄醇，经过肝脏的代谢之后，会产生天然的雌激素，因此摄入这一部分的食物过多之后就会产生雌激素过多。

但是这种雌激素是属于天然的雌激素，对人体不会有太大的影响，比外界摄入的雌激素和那些人工合成的雌激素不太相同，对于子宫内膜的靶向作用没有人工合成的雌激素靶向作用强，所以这类食物的摄入之后一般不会对人体造成影响。

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