含磷高的食物有哪些 含磷高的食物有哪些？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答含磷高的食物有哪些这个问题，包括含磷高的食物有哪些？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

含磷高的食物有哪些？

1、种子类（南瓜种子），含磷量/100g，1233mg（123%DV），其它高磷种子（%DV）：向日葵种子（32%），芝麻坦芹种子（22%），西瓜种子（21%）以及亚麻籽（18%）。

2、奶酪（罗马奶酪），含磷量/100g，760mg（76%DV），其它高磷奶酪（%DV）：帕尔马（23%），脱脂芝士（18%），瑞士奶酪（17%），干酪（15%）。

3、鱼类（鲑鱼），含磷量/100g，371mg（37%DV），其它高磷鱼类（%DV）：鲤鱼（45%），美国鲫鱼（30%），鳕鱼（28%），金枪鱼和鲭鱼（27%）。

4、贝类（扇贝）枝困，含磷量/100g，426mg（43%DV），其它高磷贝类（%DV）：蛤（29%），虾蟹（26%），蚌（24%）。

5、坚果（巴西坚果），含磷量/100g725mg（73%DV），其它高磷坚果（%DV）：松子（16%），杏仁和腰果（14%），开心果（13%）。

香肠含磷高吗？

答：几乎不含磷。

因为香肠基本上是瘦肉、肥肉、淀粉、糖、盐制作而成，即使有磷，也是含磷量很低的。

香肠是一种利用了非常古老的食物生产和肉食保存技术的食物，将动物的肉绞碎成条状，再灌入肠衣制成的长圆柱体管状食品。

香肠以猪或羊的小肠衣（也有用大肠衣的）灌入调好味的肉料干制而成。

香肠腊香浓郁、鲜美可口、开胃增食、食法繁多，既可炒、蒸，也能焖、煮等，深受大众喜爱。

哪些食物含高磷？

高磷食物主要包括肉类、鱼类、乳制品、豆类、坚果和谷物等。

肉类如猪肉、牛肉、羊肉，鱼类如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼，乳制品如奶酪、酸奶、牛奶，豆类如黄豆、绿豆、扁豆，坚果如杏仁、核桃、腰果，谷物如糙米、燕麦、小麦。

这些食物中含有大量的磷元素，对于身体健康有重要的作用，但长期过度摄入也会对肾脏造成负担。

因此，平衡摄入是至关重要的。

坚果含磷排名榜？

根据《食物营养成分表》的数据统计，各种坚果中含磷的排名榜如下：杏仁、核桃、夏威夷果、榛子、花生、松子、开心果、橄榄果。

其中，杏仁含磷最丰富，每100克杏仁中含磷约为454毫克。

而开心果中含磷最少，每100克开心果含磷约为376毫克。

因此，想要摄入更多磷元素的人可以选择适量食用含磷较高的坚果，但也要注意适量，过量摄入磷元素可能对身体造成不利影响。

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