女生肩膀窄怎么练宽 什么运动可以让肩膀骨架窄一点？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答女生肩膀窄怎么练宽这个问题，包括什么运动可以让肩膀骨架窄一点？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

什么运动可以让肩膀骨架窄一点？

瘦身美人的肩背练习1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。

双眼直视前方，后背挺直。

双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。

3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。

双臂动作看起来就像转动的风车。

4．重复传球动作20次。

动作要慢，不要靠冲力来运动。

注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。

美臂十招日常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。

你可以练瑜伽，关于这个话题，不分男女，肩膀的宽窄主要依赖我们的骨架。

有些人天生骨架大，所以相应的肩膀的骨架与锁骨也会比较宽，除非你本人比较胖，那么通过减脂是可以帮住你肩膀的变窄，你要说怎么去把肩膀练窄的话，是练不窄的，只会越练越宽，但也不要灰心，每个人的身材形体骨架都不一样，你需要找到自己擅长的优势，找到属于自己的美的那一面，萝卜青菜各有所爱，在我觉得，你的肩旁的宽，其实没什么，这很正常，我更喜欢比例协调的身材，我相信大部分人都是这样的。

肩窄的女生怎么锻炼把肩膀练宽？

三角肌前束锻炼方法：1、直立杠铃前平举62、直立哑铃交替前平举73、直立绳索前平举84、直立杠铃划船95、直立杠铃推肩 106、坐姿阿诺德推肩11三角肌中束锻炼方法：1、直立哑铃侧平举122、直立哑铃单手侧平举133、直立绳索单手侧平举144、侧卧哑铃侧平举5、坐姿哑铃推肩三角肌后束锻炼方法：1、坐姿器械反式飞鸟2、俯身哑铃飞鸟3、坐姿俯身哑铃飞鸟4、俯卧哑铃飞鸟5、俯身绳索侧平举6、坐姿杠铃颈后推肩7、俯身杠铃提拉 练肩的方法和安排：以上锻炼肩部三角肌的练习动作每周练2次，每个动作做3到5组，每组做12到15个，坚持6个星期，就可以明显看到自己肩膀的变化。

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