夜宵吃什么不长胖 适合夜宵吃的低热量食物？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答夜宵吃什么不长胖这个问题，包括适合夜宵吃的低热量食物？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

适合夜宵吃的低热量食物？

一 红豆粥红豆粥是一种五谷杂粮食物，对人体有着很大的好处，并且口感也非常的好哦。

红豆有着很高的营养价值以及保健作用，在夜晚吃并不会导致发胖，并且还能让你的脸色看起来更加红润哦。

夜宵吃红豆粥是不需要害怕会发胖的，红豆能促进你的肠胃蠕动，增加排尿减少便秘，并且还有助于排除脂肪，让你吃夜宵又能饱腹解馋又不用担心会发胖哦！二 酸奶+水果夜宵嘴馋的朋友们想要让自己的肚子填饱，必须选择一些热量低并且不会引起水肿的食物。

如果你夜宵想要吃烧烤炸鸡但又不想要长胖，那几乎是不可能的事情哦。

夜宵感到饿的朋友们，可以吃水果和酸奶，两者搭配一起吃不仅口感好并且饱腹感强，重要的是热量超低哦！酸奶最好选择低脂少糖，水果可选择苹果，柑橘，猕猴桃或牛油果~三 马铃薯马铃薯也被称为土豆，是一种天然且营养丰富的瘦身食物，并且不含脂肪和胆固醇，热量真的是特别低哦。

夜宵吃马铃薯是不用担心会长胖的，并且还能促进睡眠。

马铃薯可以直接煮熟吃，或是拌一点酱油吃，也可以直接做凉拌土豆丝，口感真的超棒呢！四 燕麦许多人都把燕麦当做晚餐来吃，所以夜宵吃燕麦也是完全没有问题的。

燕麦是一种非常常见的食物，含有的热量也非常少，建议选择纯燕麦哦。

燕麦中富含膳食纤维，对于促进肠胃蠕动十分有效，能增加肠胃的活力，从而抑制脂肪的产生。

平常有便秘的朋友也可以多吃燕麦，能起到通便作用。

五 玉米玉米的口感特别好，甜甜的糯糯的，相信没有谁是不喜欢吃的哦。

玉米也属于粗粮中的一种，并且粗纤维比普通的粗粮要高哦！玉米能促进肠胃蠕动有助于消化，所以也是一种不容易导致发胖的食物。

夜宵吃玉米根本不需要担心会长胖，嘴馋的朋友可以选择吃玉米。

六 坚果坚果算得上是一种保健食品了，其中富含抗氧化剂以及纤维素，饱腹感强并且热量很低哦。

坚果中包括杏仁，葡萄干，南瓜籽以及腰果等。

1.红枣豆浆 .香甜的红枣，搭配醇厚的豆浆，完美。

红枣不仅能增加风味，还能带来一些碳水化合物，豆浆中的蛋白质和脂肪则有很好的饱腹感。

这样一杯下肚，美味，到睡前也不会饿。

2.牛奶燕麦 。

燕麦片有充足的碳水化合物、B 族维生素和膳食纤维，两小勺加上一袋奶，就能煮出稠稠的一小碗。

3.小米粥 。

小米作为一种粗粮，煮起来方便，口感也很棒。

相比于普通大米，小米水溶性多糖多，维生素和矿物质更丰富。

虽然是粗粮，但对肠胃比较友好。

4.蒸红薯 。

红薯香甜软糯，热量不高，富含膳食纤维和果胶，顶饱。

5.香蕉奶昔 。

牛奶有优质蛋白质，还能补钙，香蕉有碳水化合物，钾镁丰富，它们两个简直就是强强联合。

6.鸡蛋羹 。

一个鸡蛋打散，加两小勺水，小火蒸熟，点上几滴酱油和香油，美啊！鸡蛋羹滑嫩可口，热量不高（一个鸡蛋也就 80 大卡），却能带给你不错的蛋白质、维生素和矿物质。

7.奶酪。

低脂低糖，觉得淡的话可以加入水果粒。

除了含有钾质去水肿外，更有钙质、镁质、色氨酸、维他命B12等，可舒缓压力外，更有助制造褪黑色素，有助入眠。

8.香蕉。

含维他命B6及适量糖分，有助制造血清素，可提升正面情绪，令人感到开心；亦能稳定地提升血糖，令人有足够的能量应付晚间的工作；当中的钾质亦有效去水肿。

9.蛋白蛋糕。

蛋糕带甜，除了吃时开心，亦会提升血糖，令人感到精神。

蛋白蛋糕用上较少油制造，比芝士蛋糕的脂肪含量低得多。

10.花生酱面包。

面包上涂上1至2茶匙的花生酱，花生的色胺酸配上面包的复合性碳水化合物，有助制造血清素，提升正面情绪，有助纾缓压力，晚上自然也较易入眠。

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