多少俯卧撑及格 俯卧撑标准一分钟45个算什么水平？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答多少俯卧撑及格这个问题，包括俯卧撑标准一分钟45个算什么水平？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

俯卧撑标准一分钟45个算什么水平？

在国家体育总局公布的《全民健身指南》“单项运动能力测试与评价”里，20-24岁的男性要做40个以上俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个被评为较差，7-12个则是差。

俯卧撑和仰卧起坐这两项运动经常会用来衡量一个人的身体素质：“这两项运动只能反映身体运动能力的某个方面，主要是肌肉力量。

比如俯卧撑，主要是靠胸大肌、肩部三角肌、背部肱三头肌，仰卧起坐比较适宜女生，主要是测试腹肌力量和耐力。

”扩展资料：俯卧撑测试方法：测试前，受试者双臂伸直，分开与肩同宽，手指向前，双手撑地，躯干伸直，两腿向后伸直。

当听到测试人员发出“开始”口令后，受试者屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上；然后，将身体平直撑起，恢复到开始姿势。

此时，为完成一次俯卧撑动作。

受试者须连续不断的重复此动作。

当受试者不能完成动作或不能持续保持正确动作时，测试人员记录完成次数。

以“次”为单位。

连续做多少个俯卧撑算合格？

做多少个俯卧撑才算合格取决于个人的体力和健康状况。

一般来说，男性可以做20-30个俯卧撑，女性可以做10-20个俯卧撑。

如果是初学者，可以先从5个俯卧撑开始，每天加强训练，逐渐增加次数和质量。

重要的是，正确的姿势和呼吸是做俯卧撑的关键。

保持身体姿势稳定，手臂肩宽分开，手肘向外，身体下沉时吸气，上升时呼气。

坚持做俯卧撑可以增强肌肉力量，改善心肺功能，提高身体健康水平。

男生做多少个标准俯卧撑算合格？

根据《全民健身指南》的标准，20-24岁的男性要做40个俯卧撑才算优秀，28-40个算良好，20-27个才能及格，13-19个为较差，7-12个则是差。

不过要注意，以上标准是针对特定年龄段的男性，具体要求可能因个人体质和年龄而异。

总的来说，身体健康的男性要做到35个以上的俯卧撑才算合格。

如果动作标准，35个俯卧撑难度并不大。

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