吃肌酸一天要喝多少水 肌酸的正确喝法？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答吃肌酸一天要喝多少水这个问题，包括肌酸的正确喝法？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

肌酸的正确喝法？

以下是比较通用的肌酸粉使用方法：1. 加入蛋白粉中一起食用。

将5克肌酸粉与蛋白粉混合，加入适量的水、牛奶或果汁中，搅拌均匀后饮用。

这种方法可以增加蛋白质的摄入量，同时也可以在训练前或训练后补充肌酸。

2. 直接加入水中食用。

将5克肌酸粉直接加入水中，充分搅拌均匀，然后饮用。

由于肌酸粉的味道比较苦涩，所以有些人可能不太喜欢这种方法。

3. 分次饮用。

将每天所需的肌酸粉剂量分成多次饮用，比如早、中、晚三次，每次1-2克。

肌酸喝几勺合适？

第一阶段：是每天20克的肌酸储存期，共1周。

即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。

(一般的肌酸补充品里面都有1个小勺子，1平勺约5克，每次服1勺，每天服4次);第二阶段;然后再使用小剂量维持。

是每天5克的保持期，共7周。

即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。

每一个周期结束后，停用1周到2周，然后再开始下一个周期。

肌酸正确喝法？

1. 加入蛋白粉中一起食用。

将5克肌酸粉与蛋白粉混合，加入适量的水、牛奶或果汁中，搅拌均匀后饮用。

这种方法可以增加蛋白质的摄入量，同时也可以在训练前或训练后补充肌酸。

2. 直接加入水中食用。

将5克肌酸粉直接加入水中，充分搅拌均匀，然后饮用。

由于肌酸粉的味道比较苦涩，所以有些人可能不太喜欢这种方法。

3. 分次饮用。

将每天所需的肌酸粉剂量分成多次饮用，比如早、中、晚三次，每次1-2克。

健身肌酸的正确吃法？

以下是比较通用的健身肌酸粉使用方法：1. 加入蛋白粉中一起食用。

将5克肌酸粉与蛋白粉混合，加入适量的水、牛奶或果汁中，搅拌均匀后饮用。

这种方法可以增加蛋白质的摄入量，同时也可以在训练前或训练后补充肌酸。

2. 直接加入水中食用。

将5克肌酸粉直接加入水中，充分搅拌均匀，然后饮用。

由于肌酸粉的味道比较苦涩，所以有些人可能不太喜欢这种方法。

3. 分次饮用。

将每天所需的肌酸粉剂量分成多次饮用，比如早、中、晚三次，每次1-2克。

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