变瘦吃什么 减肥可以吃什么？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答变瘦吃什么这个问题，包括减肥可以吃什么？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

减肥可以吃什么？

小十三来安利无米番茄烩饭，简单好吃!!小十三的今日份减脂餐~汤汁超浓郁的无米番茄鸡蛋烩饭!做法不要太简单，用花菜代替了热量高的大米饭，低卡健康，口感也很不错呢感[食材]一颗鸡蛋，一颗番茄，3分之一颗花菜[做法]花菜切碎，鸡蛋调匀，番茄切丁，蒜切片热锅少油炒鸡蛋利用剩下的油炒香蒜片倒入番茄炒出汁水倒入适量清水煮沸放入花菜放适量番茄酱蚝油生抽黑胡椒调味最后放入鸡蛋翻炒均匀出锅这样就做好啦!有葱花可以撒上一些葱花，酸甜可口汤汁浓郁真的好好吃呀。

· 减脂最佳食物：按照高蛋白，低脂肪，低GI主食的原理搭配这里帮你们列举一些食物，如果有更好或者需要补充的地方，欢迎在评论区一起探讨：蛋白质：鸡蛋，牛肉，鱼，虾，去皮鸡肉，豆制品，绿豆红豆，猪肉（脂肪偏多，建议少吃）脂肪：橄榄油，椰子油，牛油果，坚果，高GI主食：白米饭，白面，馄炖，包子水饺低GI主食粗粮：紫薯，玉米，芋头，红薯，黑米饭，糙米饭，南瓜，荞麦面，土豆等水果：草莓，蓝莓，橙子，西柚。

想减肥，就跟我一起做玉米面菜团子，不和面不擀面，边吃边瘦健康的吃，快乐的瘦！大家好，我是小葫芦妈妈，很多人觉得玉米面没有筋性，做出来的食物口感不好，而且制作起来太麻烦，今天小葫芦妈妈就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不擀面，吃了还不长肉。

【玉米面白菜团子】【团子所需食材】白菜页四片，胡萝卜

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