怎么3天瘦成筷子腿 三天轻断食果蔬汁配方？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答怎么3天瘦成筷子腿这个问题，包括三天轻断食果蔬汁配方？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

三天轻断食果蔬汁配方？

3天瘦3斤轻断食蔬果汁的做法步骤步骤 1各种蔬果洗干净切好放入破壁机内，加一杯水，选择蔬果汁功能，我一般会选择三分钟，打完之后是温的，早上空腹喝也不担心会凉。

步骤 2黄瓜香梨生菜汁-口感一般，可以接受步骤 3芒果芹菜苹果汁-因为芒果很甜、口感竟然很不错步骤 4香蕉蓝莓菠菜汁-有香蕉口感就很顺滑步骤 5草莓西红柿西柚汁-加了西柚就是涩涩的感觉步骤 6牛油果苹果奇亚籽汁-可以不加奇亚籽，我加了口感有点苦步骤 7桃子胡萝卜玉米汁-这个意外很好喝，打算之后作为早餐常客步骤 8猕猴桃苦瓜汁-可以加入适量蜂蜜，我觉得口感还可以就没加步骤 9猕猴桃西兰花青豆汁-突发奇想的搭配，有惊喜步骤 10猕猴桃西柚芹菜汁-口感一般，还可以接受。

三天轻断食果蔬汁：第一天早：梨2个、柠檬半个、生姜1片；中：西柚一只、苹果1个；晚：带皮冬瓜300克、西芹300克、梨1个；第二天早：猕猴桃2个、黄瓜1根、生菜1棵；中：胡罗卜1根、苹果2个、柠檬半个、生姜1片；晚：椰子水330毫升、黄瓜1根；第三天早：番茄2个、胡罗卜1根、蜂蜜、枸杞；中：苹果2个、柠檬半个、生菜1棵；晚：西芹1把、黄瓜1根。

以下是三天轻断食果蔬汁的配方：第一天：早餐：芹菜+苹果+生姜汁中餐：西兰花+黄瓜+菠菜汁晚餐：红萝卜+苹果+生姜汁第二天：早餐：茶树菇+苹果+生姜汁中餐：西红柿+黄瓜+柠檬汁晚餐：胡萝卜+苹果+橙汁第三天：早餐：生菜+苹果+生姜汁中餐：南瓜+黄瓜+芹菜汁晚餐：西兰花+苹果+胡萝卜汁以上配方中，每次饮用的汁量可以根据个人口感和需求进行调整。

轻断食期间要注意补充足够的水分和必要的营养物质。

第一天，西芹混合果蔬汁（超模普通款）。

100克西芹，100克苹果，80克黄瓜，80克甘蓝，50克柠檬去皮。

将以上所有食材放入搅拌机内，打成果蔬汁即可。

这种果蔬汁是最常见的超模减肥瘦身果蔬汁。

黄瓜和甘蓝有强烈的减肥效果，西芹苹果则富含果胶和纤维，增加饱腹感和排毒。

柠檬具有强烈的清火排毒功能。

第二天，强效能量塑身果蔬汁。

青苹果200克，中等大小的半熟香蕉一根，小菠菜50克，生菜50克，半个柠檬。

将以上所有配食材，放入搅拌机内打成果蔬汁即可。

如过于粘稠，可加入适量清水。

第三天，专减四肢强效塑身果蔬汁。

苹果150克，黑莓50克，甜菜100克，鲜姜25克，白萝卜80克，西柚200克榨汁。

将所有食材放入搅拌机里，加适量清水打成果蔬汁即可。

这款强效瘦身果蔬汁，有非常明显的靶向作用。

它的效果直接作用于四肢，可以让你瘦出A4腰，筷子腿。

这款果蔬汁在国际上也是超级有名，是非常多顶级名模的必备果蔬汁。

准备食材用料梨3个，柠檬半个，生姜1片，西柚一只，苹果1个，带皮冬瓜300克，西芹一把做法步骤：步骤 1早上（6:30~8:30）两个犁，一片生姜，半个柠檬梨切成块状，生姜去皮切片，柠檬去皮，一起放入榨汁机，水加食材的一半，水没有特定的加多少，根据自己喜欢，搅啊搅就好了，带渣喝饱腹。

步骤 2中午（11:30~1:00）一个西柚，一个苹果。

去皮，切片放入榨汁机，继续搅。

步骤 3晚上（17:00~19:00）全都切片，放入榨汁机，我都是选择带渣喝，因为毕竟要维持一天的机能，比较饱腹。

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