富含dha的食物有哪些 含有dha的食品有哪些？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答富含dha的食物有哪些这个问题，包括含有dha的食品有哪些？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

含有dha的食品有哪些？

富含dha的食物，主要存在于各种海产品，海鱼类，藻类，以及一些干果类食物当中。

1.海鱼当中深海鱼类含dha较高，带鱼，金枪鱼，鳝鱼，沙丁鱼，鲑鱼，竹荚鱼，黄花鱼均含有丰富dha；以及各种海虾，蟹类，贝类也含有较多dha。

2.藻类当中海藻，裙带菜，海带等含dha也较高。

3.坚果类食物当中核桃,花生,杏仁,芝麻等含有的a-亚麻酸，也可以在人体内转化为dha。

补充dha的食物有哪些？

1、鱼类：鱼类中含有的dha排榜首，每100克鱼肉中含有的dha可能能达到1000毫克，而且鱼肉中含有dha最高的部位，通常在眼窝部位的脂肪。

而鱼类中含有较高的有鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、带鱼等。

2、坚果类：坚果类含有dha的含量排第二，比如花生，核桃，杏仁，开心果，芝麻等，其中含有较多的亚麻酸，而亚麻酸在进入人体之后会转化成为bha。

3、油脂类：油脂类也含有较多的dha，其中包括猪油、植物油以及奶油等。

dha的食物有哪些？

1 DHA是一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸，对人体的健康有很大的益处，尤其对大脑和视力的发育和保护有很好的作用。

2 DHA丰富的食物主要包括海鱼、海藻、贝类、虾、蟹等海产品，尤其是深海鱼类如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、秋刀鱼等含量更高。

3 此外，还有一些植物油和堆肥类食物也含有一定量的DHA，比如亚麻籽油、麻油、核桃、芝麻等。

但是这些食物中的DHA含量相对较低，需要多食用才能摄取到足够的DHA。

什么食物含DHA多？

水产类食物一般含有比较丰富的DHA成分，包括鱼、虾、蟹及贝类等，具体如下：1、鱼海水鱼中的金枪鱼、三文鱼、海鳗、沙丁鱼、秋刀鱼等，DHA含量都相对较高;而淡水鱼中的鲈鱼、黑鱼、青鱼、鲢鱼等，DHA含量含量也较为丰富。

其中，每100g的金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等鱼类食物中含有的DHA成分可达到1g以上。

2、虾基围虾、明虾和对虾含有相对丰富的DHA成分，其中每100g的基围虾含有DHA量约为100mg，每100g的明虾含有DHA量约为70mg，每100g的对虾含有DHA量约为24mg。

3、蟹蟹类食物中，每100g的梭子蟹含有DHA量大概在280mg，每100g的青蟹含有DHA量大概在120mg，而河蟹的DHA量相对较少。

4、贝类生蚝、花甲、贻贝、扇贝、牡蛎等均属于贝类食物，而每100g的贝类食物中含有DHA量多为50mg以上。

含DHA较多的食物，通常见于以下几类：1、鱼类：如金枪鱼、沙丁鱼、鲅鱼，通常均富含丰富的DHA。

适当进食鱼类食物，为机体补充一定量的DHA，对于身体健康，具有积极作用；2、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋中，通常均含有较多DHA。

适当进食蛋类食物，同样能为机体补充一定量的DHA；3、坚果类：如核桃、榛子、松子、开心果，适当食用坚果类食物，也能通过补充DHA，以促进身体健康；4、奶类：如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪中，也含有一定量DHA。

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