早餐有哪些

早餐有哪些

早餐有包子、馒头、面包、稀饭、米粉等。早餐主要是以营养物质为主，含有大量膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素，吃完后可补充身体所需要营养物质，补充一上午身体所需要热量。

早餐有哪些品种又方便又营养爱心早餐

1、牛奶和面包：牛奶和面包搭配来自西方早餐的传统。牛奶含有人体需要的各种矿物质，面包是一个五谷杂粮，营养丰富，简洁方便。

2、豆浆和馒头：豆浆不但含有大量的维生素，而且蛋白质也比较高。馒头又是杂粮之王。这两种食物作为早餐，营养丰富无比。

3、养颜八宝粥：晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

4、酸奶＋肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养

就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

早餐吃什么方便快捷又营养

本人是这样认为和体会的，也坚持做到了持之以恒，三十年了，日日如此，保持了身体血压、血脂、血糖三大指标的正常值。

一方水土养一方人。本人是按照自已所在地方大多数人的习贯而定的。其它地方呢，也应以大众化的习贯而定。以营养快捷，适合口感为宜。

(个人观点，有误指正)

牛奶十面包十鸡蛋！

麦当劳或者肯德基。点餐付钱立即提餐走人。营养搭配均衡。

奖门人姜枣木耳肽米糊是联合江西中医药大学研发的一款营养早餐产品，采用了纳米级小分子肽的提取技术，它的分子量仅有300道尔顿单位，可以被被人体直接吸收掉，吸收效率高。我们采用了正确科学配比值，使我们产品的的营养搭配更加 健康 ，药食同源原料，奖门人姜枣木耳肽米糊精选白背黑木耳，大米，干姜，红枣的精致材料。本产品不添加糖，喜欢口感甜的请根据个人喜好度添加不同配料，可以配牛奶，黑芝麻，蜂蜜等。这款产品一盒有20小包，方便携带，包装打开后倒在杯子里，用热水冲泡一下就可以喝了，我觉得它的口感还可以，值得大家去尝试！

早餐吃什么简单又营养

导语：早餐吃什么？试试这几款好吃的早餐，每天不重样，简单快手又营养

早餐是很重要的一餐，但很多人都不知道早餐吃什么？要么不吃，要么啃点面包，要么出去随便买点，这些做法都很不好，对身体有伤害，特别是家里有孩子的话，早餐更要重视起来，亲手做美味早餐，饱肚增营养，精力充沛，无论是工作还是学习都不耽误。我家一周早餐食谱，每天不重样，简单快手又营养，你也快来照着做！这几款早餐都比较简单，轻松上手，一起来看看吧。

一、萝卜丝饼

很多孩子可能不爱吃萝卜，可以试试用它做馅料，再做成饼类，这款萝卜丝饼外酥里嫩，搭配了少许肉馅，香气十足，孩子吃一口就爱上了。

用白萝卜或者青萝卜都挺好，相比之下青萝卜更好吃一些，没有的话就用白萝卜。用擦丝器擦成细丝，加少许盐抓拌，腌制一会儿，杀出水后挤掉，切短一点待用。

猪肉放进料理机打成肉末，加姜末、葱花、盐、生抽、胡椒粉、鸡精、萝卜丝搅拌均匀，再打一个鸡蛋搅拌。

提前取出一个原味手抓饼，稍微变软后放上萝卜丝肉馅，然后包裹起来，不要露馅，叠成长方形就好了。

然后放进平底锅小火煎两面发黄，再倒入少许水，盖盖子焖一下，确保馅料熟透，没水分后再稍微煎一下变干，这样萝卜丝饼就做好了。

二、茄子饼

茄子饼我从小就很爱吃，妈妈时不时做一次，现在我有孩子了也经常做。如果孩子不够喜欢吃茄子，可以把茄子切小粒，多打几个鸡蛋，如果孩子爱吃茄子，那就多用茄子。

茄子清洗后去掉茄子蒂，切成小丁放进大碗内，打三个鸡蛋，加少许盐搅拌均匀，喜欢吃辣，可以放点青椒。

然后分次加面粉，搅拌成面糊状，稠一点稀一点都可以。

平底锅预热加油，调小火后，舀一勺面糊放进锅内，稍微整理一下，煎成两面金黄，茄子饼就做好了。

三、酸辣面

若早晨没什么胃口的话，可以试试这道酸辣面，吃起来很过瘾，而且步骤简单，轻松搞定，十分钟内就可以做好，简单快手，做早餐再合适不过了，如果孩子不能吃辣，可以不放，有少许酸味就好了，想要有营养，煮个鸡蛋或者煎个鸡蛋。

两颗青菜清洗干净，锅内加水煮开，把面条放进去煮。煮的过程中也别闲着，快速调一碗料汁。

碗中加入蒜末、盐、白糖、生抽、陈醋、鸡精、辣椒油、葱花，喜欢颜色重一点可以加几滴老抽，喜欢蚝油的味，可以不用鸡精，喜欢香菜可以准备点放进去。

面条煮熟后，舀一勺面汤倒进料汁碗里，再捞出面条，锅内放入青菜，烫到颜色变深就可以捞出了，和面条放一起。

最后放一点油炸花生米，还可以放切开的水煮蛋、鹌鹑蛋、荷包蛋，喜欢什么放什么就好了。

四、蛋煎馄饨

馄饨很好吃，但吃多了也会乏味，可以试试蛋煎馄饨，口感不同，吃起来更美味，颜值很高，营养升级，做早餐很合适。

可以做鸡肉馅馄饨，吃着不腻，鸡胸肉冲洗后放进料理机打成肉泥，蒜蓉切好放进去，再切些葱末放进去，加盐、生抽、胡椒粉、鸡精搅拌均匀。

然后加一个鸡蛋搅拌，馅料调好了，把馄饨包好。早上没时间的话馄饨可以提前包好，放进冰箱冷冻。

平底锅内加油，放入馄饨，小火煎一小会儿，微微发黄后倒入少许水，焖到水分消失。鸡蛋打进碗里，加一点点盐充分搅拌。

最后将蛋液倒进馄饨中，煎到鸡蛋定型后，撒一点黑芝麻，蛋煎馄饨就做好了。

五、豆腐蔬菜饼

豆腐是一种很有营养的食材，搭配一些蔬菜做饼，营养更加丰富，这种饼做法非常简单，还很好吃，一定要做出来尝尝。

老豆腐抓碎装碗，芹菜洗净、胡萝卜去皮洗净切片，开水入锅焯水，断生后捞出，你喜欢别的蔬菜也可以更换。

芹菜胡萝卜切小丁和豆腐放一起，加一个鸡蛋、盐、生抽搅拌均匀，再加少许面粉混合。

平底锅预热加油，温热时舀一勺馅料放进锅里，轻轻按压一下，整理成圆形，煎成两面金黄就可以了。

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