如何躺着减肚子 想要瘦肚子全天绷紧腹部可以吗？

生活百味，一笑面对！今天来为大家解答如何躺着减肚子这个问题，包括想要瘦肚子全天绷紧腹部可以吗？也一样很多人还不知道，因此呢，今天为大家整理了以下知识内容，现在让我们一起来看看吧！

想要瘦肚子全天绷紧腹部可以吗？

减肥就是一个燃脂的过程，控制热量摄入，再搭配上一些运动，我一个多月就瘦了18斤呢！是不是肚子上很容易长肉啊，看我以前的肚子这肉站着都会往下坠，那晃一下就是一个**浪，出门的时候都不敢坐，衣服都挡不住这肉。

你知道我是怎么减的吗？每天吃饭只吃到7分饱，吃完饭之后不要直接坐，站起来转转圈。

平时的时候可以运动一下，下面是我的几个瘦肚子用的运动：仰卧起坐：要收紧肚子，腿绷紧，勾起身体保持3秒，每组做上20个剪刀脚：平躺好，手放在身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替，每次20-30个上下抬腿：平躺手放在食物后呢提两边，双腿并拢抬起，尽量使双腿于地面成直角，坚持十几秒，然后慢慢下来但是不触地，每组20次。

晚上洗完澡之后躺床上涂上纤体霜揉揉肚子，加快一下脂肪的燃烧。

这是我现在的肚子，是不是小了很多，而且也不会反弹，当然减肥也不会只有肚子瘦下来，肯定是全身都瘦啊，只不过肚子上瘦的明显啦！。

我想减肚子，到底是做仰卧起坐还是跑步跳绳？

1.仰卧起坐 或者卷腹 仰卧起坐有点伤脊柱 所以首选还是卷腹2.慢跑 每天慢跑30分钟或者40分钟以上上，慢跑瘦全身哦 3.跳绳 跳绳是最减肥的 也可以瘦全身哦4.饭后不要立刻坐着或者躺着，要给肚子一点时间，消化 走走路 或者是靠墙站着 都可以。

5.掐腰左右扭来扭去也可以 哈哈 （我喜欢饭后几分钟 扭一扭 动一动）只要让你的肚子在动 就行 不要让它闲着！一定要注意！ 以上运动 要搭配好适当的食物，低热量 少油，七分吃 三分练。

一定要注意饮食！一定要注意饮食！一定要注意饮食！重要的事说三遍。

我高一的时候 喜欢吃零食 下了晚自习就去超市 喜欢薯片 油炸方便面 饼干等众多零食高热量食物。

然后肚子就胖了一圈~幸好 我比较热爱运动。

高二一年 忘了那时候咋想的了，就是坚持做了一年的仰卧起坐，然后肚子上边到现在一直都没有肉，后背也没有多余的太多肥肉，坐公交站着靠在扶手上 咯的骨头疼~一直到现在 肚子都没怎么有肉肉。

然后现在我更想瘦**和腿，所以就慢跑➕跳绳，感觉效果很不错，而且运动也给我身体带来很多变化 少油不辣的食物 也让我改善了饮食习惯！努力继续坚持下去 在瘦七八斤吧 那就很完美了。

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